آکاایران: ایده های ناب برای علاقه مند کردن کودکان به سبزیجات

آکاایران: چگونه کودکمان به سبزیجات علاقه مند شود ؟ 

به گزارش تالاب کودکان بطور متداول تمایل چندانی به مصرف سبزیجات ندارند و حتی از خوردن آنها پرهیز میکنند، اما با کمی خلاقیت می توانید آنها رابه اینکار تشویق کنید.

ایده های ناب برای علاقه مند کردن کودکان به سبزیجاتایده های ناب برای علاقه مند کردن کودکان به سبزیجات
 

به گزارش تالاب به نقل از “لیو لاو فروت”، یکی از روش هایی که میتوانید برای افزایش مصرف سبزیجات توسط کودکان مدنظر قرار دهید، تهیه اسموتی است. بیشتر کودکان نمیتوانند در مقابل نوشیدنی های رنگارنگ مقاومت کنند و شما می توانید به سهولت و با استفاده از میوه ها و سبزیجات سالم و مغذی اسموتی هایی لذیذ را تهیه کنید.

اسموتی موز-کیل

ایده های ناب برای علاقه مند کردن کودکان به سبزیجاتایده های ناب برای علاقه مند کردن کودکان به سبزیجات

خواص سبزیجات برای کودکان

کیل یک ماده خوراکی مغذی قلمداد می شود، که فواید سلامت گوناگونی را عرضه می کند. با جایگزینی بتدریج این ماده خوراکی با سبزیجات دیگر میتوانید فرزندان خود رابه مزه آن عادت دهید. از سمت دیگر، موز غلظت و بافت کرمی بیشتری به این اسموتی می دهد، مزه سبزیجات برگدار را پوشش داده و محتوای موادمعدنی و ویتامین های آنرا هرچه بیشتر تقویت میکند.

مواد تشکیل دهنده:

یک فنجان کیل «خرد شده»

یک فنجان اسفناج «خرد شده»

یک شماره موز «تازه یا منجمد»

یک قاشق چایخوری دانه های کتان

نصف فنجان شیر شیرین نشده سویا یا مغزهای خوراکی

یک قاشق چایخوری شیره افرا یا عسل

روش تهیه:

ابتدا، دانه های کتان را دریک دستگاه آسیاب ریخته و پودر کنید. سپس، آن رابه همراه کیل، موز، شیره افرا یا عسل، و شیر سویا درون مخلوط کن ریخته و تا زمانی که ترکیبی با بافتی نرم و یکدست شکل بگیرد به هم زدن ادامه دهید.

اسموتی چغندر-بری

ایده های ناب برای علاقه مند کردن کودکان به سبزیجاتایده های ناب برای علاقه مند کردن کودکان به سبزیجات
 

خواص مفید سبزیجات برای کودکان

چغندر منبع خوبی برای ویتامین C، پتاسیم، منگنز، و فولات است. اسموتی چغندر-بری شیرینی طبیعی چغندر رابا قدرت آنتی اکسیدانی بلوبری و آب پرتقال ترکیب می کند تا محصولی میوه ای با رنگی غلیظ که لذیذ و سالم نیز است، شکل بگیرد.

مواد تشکیل دهنده:

یک فنجان چغندر «پوست گرفته و خرد شده»

یک فنجان بلوبری «تازه یا منجمد»

یک شماره موز «خرد شده و منجمد»

یک فنجان یخ

یک فنجان آب پرتقال

روش تهیه:

یخ، چغندر، بلوبری، موز و آب پرتقال را درون مخلوط کن ریخته و تا زمانی که ترکیبی با بافت نرم و یکدست شکل بگیرد به هم زدن ادامه دهید.

اسموتی اسفناج

ایده های ناب برای علاقه مند کردن کودکان به سبزیجاتایده های ناب برای علاقه مند کردن کودکان به سبزیجات
 

سبزیجات برگدار، مثل اسفناج، سرشار از فیبر خوراکی و مواد مغذی گیاهی هستند. عطر و مزه سبزیجات برگدار را می توانید با میوه هایی مثل سیب و انگور متعادل کنید که آنها نیز سرشار از ویتامین ها و فیبر خوراکی هستند و مزه خوبی به اسموتی می بخشند.

مواد تشکیل دهنده:

یک فنجان برگ اسفناج «خرد شده»

نصف یک شماره سیب «پوست گرفته و خرد شده»

یک موز رسیده «تازه یا منجمد»

یک فنجان انگور بی دانه

مقداری ماست وانیلی

روش تهیه:

برگ های خرد شده اسفناج، سیب، موز، انگور و ماست را درون مخلوط کن ریخته و تا زمانی که ترکیبی با بافت نرم و یکدست شکل بگیرد به هم زدن ادامه دهید.

برچسب ها: سبزیجات, کودکان
.

منبع : talab.org