آکاایران: نکات مهم برای توجه داشتن به افزایش وزن فرزندان در مهمانی 

اگر فرزندی دارید که بخور است باید برای وی برنامه ریزی کنید در ادامه با نکات مهم برای توجه داشتن به افزایش وزن فرزندان در مهمانی سایت تالاب را دنبال کنید.

علت اصلی چاقی و اضافه وزن در کودکان
دلیل اصلی چاقی در کودکان با دو عامل کم تحرکی و پرخوری در ارتباط می باشد.در واقع خوردن زیاد مواد غذایی شیرین و پرچرب علت اصلی دریافت بالای انرژی در بدن کودکان می باشد که نهایتا این انرژی بالا می تواند در بدن کودک به صورت چربی ذخیره گردد.از سوی دیگر تشویق کودک به انجام فعالیت های نشسته و عدم تحرک کافی در روز عامل دیگری است که می تواند باعث بالارفتن وزن او شود.

طبیعتا ایام نوروز از جمله زمان هایی است که هر دو عامل کم تحرکی و در دسترس بودن زیاد مواد پرکالری برای کودک مهیا می باشد و در صورتی که کودک استعداد چاقی هم داشته باشد، بنابراین طبیعتا این ایام برای برخی کودکان می تواند با بالا رفتن سریع وزن آنها در ارتباط باشد.

1- مصرف زیاد انواع شیرینی و مواد غذایی شیرین در طی روز

2- مصرف زیادتر از حد انواع تنقلات و بخصوص مصرف افراطی انواع آجیل

3- تمایل زیاد به مصرف غذاهای آماده و پرکالری

4- در برخی از کودکان ممکن است اشتهای کاذب به خوردن مواد غذایی نیز مشاهده شود.

5- مصرف مواد غذایی زیاد همراه با تماشای زیاد تلویزیون

راه های کنترل و پیشگیری از چاقی و اضافه وزن
1- توجه به مصرف سه وعده کامل غذایی صبحانه، ناهار و شام در روز که می تواند مانع از مصرف زیاد تنقلات در طی روز شود.

2- مصرف میوه در میان وعده های غذایی در طی روز

3- محدودیت مصرف انواع آجیل به یکبار در روز

4- کاهش مصرف غذاهای آماده و رستورانی به یک تا دو بار در هفته

5- تشویق کودک به انجام فعالیت های بدنی و بازی به جای تماشای تلویزیون یا انجام بازی های کامپیوتری در این ایام

6- کاهش دادن مصرف انواع شیرینی ها به یک تا دو عدد در روز

7- تشویق کودک به مصرف بیشتر آب و مایعات در روز (البته عدم تشویق او به مصرف نوشیدنی های گازدار)

توصیه پایانی
 به گزارش تالاب به والدین توصیه می شود برای پیشگیری از بروز اضافه وزن و چاقی کودک علاوه بر مراعات نکات تغذیه ای و تشویق او به انجام فعالیت های بدنی، دقت نمایند تا او به اندازه کافی (هشت ساعت) خواب شبانه داشته باشد.

.

منبع :