خانم‌ها نباید گرسنگی مزمن، میل زیاد به خوردن شیرینی‌ها، خشکی پوست و بعضی دیگر از علامت‌ها را نادیده بگیرند. این علامت‌ها ممکن است بسیار مهم باشند.بدن شما ممکن است به وسیله این علائم مسائلی را برای‌تان آشکار سازد، مثلا برخی بیماری‌های مهم ممکن است خود را در چهره شما نمایان کند. این فهرستی از علائمی است که باید جدی بگیرید.
حساسیت دارید؟
- خشکی پوست و اگزما
راه‌حل: هفته‌ای 3 بار از ماهی‌های آب‌های سرد میل کنید. برای اینکه متوجه حساسیت احتمالی‌تان به گندم و لبنیات شوید، یک ماه مصرف آن‌ها را قطع کنید. روزی یک مشت آجیل خام و تخمه بخورید ودر روز 8 لیوان آب خالص بنوشید. حتی سعی کنید از روغن ماهی و امگا 3 نیز استفاده کنید.
همیشه به شیرینی فکر می‌کنید؟
- پرخوری غیرقابل کنترل و علاقه مفرط به شیرینی
راه حل: دستگاه گوارش خود را برای یک ماه با خوردن ترکیبات غذایی ساده یا استفاده از مکمل‌های با آنزیم‌های گوارشی، تقویت کنید و از خوردن آب و مایعات زیاد در بین غذا خودداری کنید، زیرا سبب رقیق شدن شیره‌های گوارشی می‌شود همچنین برای تعادل قند خون از ترکیبات پروتئین و کربوهیدرات‌ها استفاده کنید.
الکی چاق می‌شوید؟
- افزایش بدون دلیل وزن
راه حل: با یک آزمایش غده تیروئید خود را بررسی کنید و خوراکی‌های سالمی بخورید که برای تیروئید مفید و سرشار از ویتامین B هستند، چربی‌های لازم بدن را از ماهی‌های چرب، آجیل خام و تخمه، تیروزین را از بادام، آووکادو، موز، لوبیا، گوشت قرمز و ید را از ماهی‌ها و غذاهای دریایی، سلنیوم را از آجیل و زینک را از حلوا شکری و دانه کنجد دریافت کنید.
همیشه پای‌تان می‌گیرد؟
- گرفتگی و اسپاسم عضلات
راه‌حل: خوراکی‌ها و مواد‌غذایی مصرف کنید که سرشار از منیزیم باشد مثل بادام خام، قرص کمر(نوعی گیاه دارویی)، تخمه کدو و سبزی‌های سبز رنگ.
چهره‌تان ترسناک است؟
- حلقه سیاه دور چشم
راه حل: با مصرف مقدار زیادی آب خالص، بدن خود را آبرسانی کنید، مصرف قهوه را قطع کرده و کلیه‌های خود را با یک رژیم غذایی سالم‌تر تقویت کنید. شما باید قند خون خود را نیز با خوردن وعده‌های غذایی منظم متعادل سازید و هرگز خود را گرسنه نگاه ندارید. از مصرف نمک زیاد، کنسروها، انواع ترشی یا گوشت دودی بپرهیزید و از اضافه کردن نمک به غذا هنگام صرف آن خودداری کنید.
روی سرتان نمک پاشیده‌اند؟
- شوره سر
راه حل: مصرف میوه و سبزی‌های تازه، انواع حبوبات و پروتئین استخوانی. در رژیم غذایی باید از چربی‌های اشباع شده، قند و نوشیدن بیش‌از‌اندازه کافئین که می‌تواند ویتامین‌ها و مواد معدنی اضافی در بدن را از بین ببرد، کمتر استفاده شود.
غذاهایی حاوی ویتامین B6 و زینک مانند برنج قهوه‌ای، انواع حبوبات، بادام‌زمینی، گردو، آووکادو، نخود فرنگی، شلغم، جلبک دریایی، کمی گوشت قرمز، ماهی، گوشت مرغ و گوشت گوسفند میل کنید.
وقتی مسواک می‌زنید...
- خونریزی لثه
خونریزی لثه همچنین می‌تواند به‌دلیل پلاک‌های زیر لثه ایجاد شده منجر به التهاب و خونریزی آن شود که در این شرایط حتما باید به دندان‌پزشک مراجعه کنید. در صورتی که خونریزی لثه ادامه پیدا کرد، به احتمال زیاد ناشی از نوعی اختلال دارویی است که هنگام مشاهده آن باید به دکتر اطلاع دهید.
راه حل: غذاهای سرشار از ویتامین C بخورید که عبارتند از، میوه‌های جنگلی، هلو، سبزی‌های بهاره، کیوی، فلفل، انواع توت و مرکبات.
چشم‌های‌تان قرمز نیست؟
- سفیدی زیر پلک چشم
راه حل: برای اندازه‌گیری میزان آهن خون آزمایش دهید و غذاهایی مصرف کنید که حاوی آهن و ویتامین C باشد. زیرا ویتامین C برای جذب آهنی که در مواد‌غذایی وجود دارد، لازم است.
مواد‌غذایی حاوی آهن عبارتند از گوشت قرمز ( گوشت گوسفند، جانوران شکاری، گوشت گاو ) و تخم مرغ. مواد سرشار از ویتامین C نیز شامل کیوی، فلفل، انواع توت، مرکبات، گوجه فرنگی و کلم سبز می‌شود.
دهان‌تان همیشه زخم است؟
- زخم شدن دهان
بیشتر افرادی که گیاهخوارهستند و از فرآورده‌های حیوانی استفاده نمی‌کنند، از زخم دهان رنج می‌برند. زیرا آن‌ها به مقدار کافی از سبزی‌ها، ویتامین B12 و فولیک اسید دریافت نمی‌کنند اما این مسئله در صورتی که اطلاعات کافی در اختیار داشته باشید، قابل حل است. گاهی ممکن است ابتلا به زخم‌های دهانی یکی از نشانه‌های بیماری سلیاک (حساسیت به گندم) باشد و در این مورد باید با دکتر خود مشورت کنید. اگر این زخم‌ها مدتی بعد از بهبود بازگشت یا بیشتر از 3 هفته طول کشید، حتما به‌دنبال درمان دارویی آن باشید.
راه حل: مواد‌غذایی حاوی ویتامین B12 مانند گوشت قرمز، آلو‌ورا، ساردین، تخم مرغ، جگر یا مخمرهای تقویتی مصرف کنید. برای اطمینان از مبتلا نبودن به بیماری سلیاک هم آزمایش لازم را بدهید.
اختصاصی مجله اینترنتی برترین ها Bartarinha.ir
گردآوری توسط بخش سلامت بانوان بهداشت خانم ها سایت آکاایران