علم پیشرفت زیادی کرده و بسیاری از مشکلات سلامت و بهداشتی حل شده است، اما هنوز بسیاری از مشکلات، حتی مسائلی که بسیار ساده به نظر می‌رسند، راه‌حل مناسبی نیافته‌اند و هنوز شاید علت برخی از آ‌ن‌ها هم پیدا نشده است. یکی از این مسائل بسیار شایع، گرفتگی پا و کرامپ پاست که به‌طور معمول طی شب رخ می‌دهد و برای همین به آن «کرامپ‌های شبانه پا» می‌گویند. این مشکل هم دردناک است و هم باعث اختلال خواب شبانه می‌شود.



مشکلی که کم‌خوابی و اعتیاد دارویی می‌آورد بسیاری از زنان و خانم‌های جوان گرفتگی پا، به‌خصوص در زمان خواب را تجربه کرده‌اند و می‌دانند این حالت چقدر دردناک است. گرفتگی پا ناشی از انقباض شدید و ناگهانی یک،‌ یا گروهی از عضلات پاست. این حالت عموما در عضله پشت پا یا گاهی در عضلات روی پا و ساق رخ می‌دهد. به‌طور معمول این حالت با فاصله زیاد در افراد رخ می‌دهد و اکثریت افراد هم فکر می‌کنند، این مشکل پزشکی نیست و ناشی از خستگی پاست اما برخی افراد بعضی شب‌ها، حتی هرشب چندبار پای‌شان می‌گیرد. در این افراد حالت کم‌خوابی مزمن مشکل شایعی است ضمن این‌که دردهای شدید پا باعث می‌شود، برخی از این افراد به مصرف داروهای مسکن و حتی مخدر روی بیاورند.



 این مشکل نسبتا شایع است

به‌طور معمول با ماساژ دادن یا در برخی موارد تحریک دردناک مثل نیشگون، حالت گرفتگی عضله برطرف می‌شود اما گاهی هم افراد مجبور می‌شوند، بنشینند یا بایستند تا مشکل گرفتگی حل شود. به‌طور معمول با بالا رفتن سن میزان رخ دادن این مشکل بیشتر می‌‌شود. برای مثال خانم جوانی که ممکن است هر هفته یک‌بار پایش بگیرد با افزایش سن ممکن است طی هفته 2 یا 3 شب، یا هرشب هم چندبار پایش بگیرد. مطالعات نشان داده، یک‌سوم زنان بالای 60 سال و نیمی از زنان بالای 80 سال دچار گرفتگی پا طی یک ماه می‌شوند. در خانم‌های جوان بین 20 تا 35 سال میزان شیوع این حالت، یک بار درماه، بین 6 تا 9 درصد است.



 دیابتی‌ها بیشتر مواظب باشند

برخی وضعیت‌های پزشکی هستند که افراد را مستعد ابتلا به گرفتگی پا می‌کنند، برای مثال بیماری دیابت یا بیماری‌های عروق محیطی،‌ برخی از این مشکلات هستند. در ضمن خانم‌های جوان باید بدانند که یکی از عوارض قرص‌های ضدبارداری خوراکی گرفتگی پاهاست. درضمن در حدود 40درصد زنان باردار هم طی دوران بارداری حداقل یک‌بار گرفتگی پاها برای‌شان اتفاق می‌افتد که گاه ممکن است برای چند ساعت هم باقی بماند. درحدود 5درصد از این زنان باردار،‌ گرفتگی پاها آن‌قدر حالت تکرار شونده پیدا می‌کند که نیاز به مداخله پزشکی است البته تقریبا تمامی موارد پس از زایمان حل می‌‌شود.



 وقتی پای‌تان بی‌قرار است

در برخی موارد گرفتگی پا با مشکل پای بی‌قرار اشتباه گرفته می‌شود اما این 2 مشکل کاملا با هم متفاوت هستند. زنانی که دچار مشکل پای بی‌قرار (یا بیماری RLS) هستند به طور معمول دچار احساس ناراحتی و درد به صورت مزمن و تدریجی‌اند و گرفتگی پا در آن‌ها ناگهانی نیست. درضمن این حالت برای ساعت‌ها در پا می‌ماند و در صورتی که پا را ماساژ بدهید تنها برای چند دقیقه احساس بهبود و برطرف شدن درد دارید و دوباره حالت ناراحتی و درد پا به سراغ شما خواهد آمد. به‌طور معمول کسانی که دچار حالت پای بی‌قرار هستند، صبح‌ها احساس خستگی زیاد در پاهای خودشان دارند درحالی که کسانی که دچار گرگرفتگی پا شده‌اند این مشکل را ندارند. البته دربرخی موارد به‌خصوص در افراد مسن ممکن است فرد به هر 2 حالت دچار باشند.



 چه موقع به پزشک مراجعه کنید

اگر مشکل گرفتگی پای شما حالت تکراری پیدا کرده یا اگر درد آن بسیار شدید بود و با ماساژ یا گذشت زمان درد کاهش پیدا نکرد، باید حتما برای بررسی پزشکی آن اقدام کنید. پزشک شما در صورتی که این اتفاق به صورت مکرر و بسیار دردناک برای شما بیفتد باید حالت مهمی مثل مشکلات عصبی، رشته‌های عصبی محیطی، مشکلات موسوم به میلوپاتی و برهم خوردن تعادل کلسیم در بدن را مورد بررسی قرار دهد.



 قبل از به خواب رفتن موز بخورید

یکی از اصلی‌ترین تئوری‌ها در مورد گرفتگی پا این است که این مشکل ناشی از تعادل نداشتن الکترولیت‌ها به‌خصوص منیزیم و پتاسیم است اما مطالعات در مورد تاثیر تجویز مکمل‌های حاوی پتاسیم و منیزیم برای برطرف کردن این مشکل فعلا بی‌نتیجه بوده است. در مطالعه‌ای که در دانشگاه هاروارد انجام شد، تجویز مکمل‌های حاوی پتاسیم و منیزیم به زنان باردار دچار مشکل گرفتگی پای منفرد از میزان بروز این حالت‌هاست اما به‌طور معمول و براساس تجربیات طب سنتی دیده شده است که در مورد برخی از افراد مبتلا، خوردن یک موز قبل از به تختخواب رفتن از بروز گرفتگی پا می‌کاهد که این می‌تواند به دلیل میزان بالای پتاسیم در موز باشد. برخی افراد هم می‌گویند، دراز کشیدن در وان حاوی آب به همراه نمک دریایی باعث می‌شود که دچار گرفتگی پا نشوند.

اختصاصی مجله اینترنتی برترین ها Bartarinha.ir

,پاهای بی قرار زنان/ مشکلی به نام کرامپ,سلامت بانوان بهداشت خانم ها