سندرم پیش از قاعدگی نامی است که برای نشانه های جسمانی ، روانی و رفتاری داده شده که ممکن است از دو هفته قبل از شروع عادت ماهیانه زن اتفاق بیفتد.  ضمنا به این علائم تنش قبل از قاعدگی نیز گفته می شود.

این نشانه ها معمولا با شروع عادت ماهیانه بهبود می یابند و ظرف چند روز برطرف می شوند.

تقریبا همه زنان در دوران باروری نشانه های قبل از قاعدگی دارند اما زنان در اواخر دهه بیست تا اوایل دهه 40 بیشتر این سندرم را تجربه می کنند.

در دنیا ازهر 20 زن یک نفر قبل از قاعدگی دچار عارضه هایی می شود که به قدری شدید هستند که زندگی عادی او را مختل کنند. این اغلب به نوع شدیدتری از سندرم پیش ازقاعدگی منجر می شود که به آن اختلال افسردگی پیش از قاعدگی یا PMDD می گویند.

 

چه زمانی باید به پزشک مراجعه کنید

در صورتی که کنار آمدن با این نشانه ها برایتان سخت باشد باید به پزشک مراجعه کنید.  پزشک می تواند در تعیین حاد یا معمول بودن نشانه ها به شما کمک کند و شاید بتواند برای مدیریت نشانه هایی که تجربه می کنید،  درمان و توصیه مناسب برای شما داشته باشد .

چرا اتفاق می افتد

علت دقیق سندرم پیش از قاعدگی هنوز روشن نشده است. به هر حال به نظر می رسد با تغییر سطح هورمون های بدن در دوره قاعدگی در ارتباط باشد. این واقعیت که سندرم پیش ازقاعدگی در طول بارداری و بعد از یائسگی ، زمانی که سطح هورمون ها ثابت می شود،  بهبود می یابد نیز این نظریه را تایید می نماید.

عوامل خاص روش زندگی مانند ورزش نکردن ، استرس ، رژیم  غذایی نامناسب نیز درتشدید نشانه های سندرم پیش از قاعدگی نقش دارند.

مدیریت نشانه های سندرم پیش ازقاعدگی

هیچ درمانی برای این سندرم وجود ندارد اما اگر نشانه های آن شدید نباشد ، تغییر در روش زندگی می تواند به مدیریت آنها کمک کند. این موارد عبارتند از:

  • داشتن رژیم غذایی مناسب
  • ورزش منظم برای بهبود سلامت و تناسب اندام
  • فراگیری تکنیک هایی برای کمک به کاهش استرس
  • خواب منظم

روان درمانی یا هورمون درمانی نیز ممکن است در موارد شدید توصیه شود.

 

نشانه های سندرم پیش ازقاعدگی یا PMS

سندرم پیش از قاعدگی نشانه های مختلفی دارد که از شخصی به شخص دیگر متفاوت بوده و ماه به ماه تغییر اندکی نشان میدهد.

برای مثال ممکن است هر ماه نشانه های مشابه داشته باشید اما شدت آن متفاوت باشد یا نشانه های نسبتا متفاوتی را درچند ماه تجربه کنید. عوارض سندرم پیش ازقاعدگی در هر زن با دیگری متفاوت است.

نشانه های سندرم پیش از قاعدگی معمولا هر ماه در یک زمان مشخص از چرخه ماهیانه شروع می شود و گاه از دو هفته قبل از شروع خونریزی ماهیانه  بروز می کند. این علائم معمولا با شروع خونریزی قاعدگی بهبود پیدا می کند و تا شروع مجدد چرخه ناپدید می شود.

 

نشانه های رایج در سندرم پیش از قاعدگی

بیش از یکصد نشانه مختلف برای این سندرم ثبت شده است . بعضی از شایع ترین آنها در زیر ذکر شده است.

نشانه های جسمانی

  • احساس نفخ
  • درد وناراحتی در شکم
  • سردرد
  • کمردرد
  • درد عضله و مفاصل
  • درد سینه
  • بی خوابی   یا مشکل خواب
  • تهوع
  • اضافه وزن تا 1 کیلوگرم
  • هر یک از بیماری های مزمن از جمله آسم یا میگرن ممکن است تشدید شود.

نشانه های روانشناختی و رفتاری

  • تغییرات روحیه
  • احساس ناراحتی یا عاطفی
  • احساس آزردگی یا عصبانیت
  • گریه
  • اضطراب
  • مشکل تمرکز
  • سردرگمی و فراموشکاری
  • گیجی
  • بیقراری
  • خستگی
  • کاهش خودباوری
  • از دست دادن میل جنسی
  • تغییرات اشتها یا ولع زیاد خوری

 

اختلال افسردگی پیش از قاعدگی

درحالی  که اکثر زنان با سندرم پیش از قاعدگی نشانه های ناراحت کننده ای را تجربه می کنند درصد کمتری نشانه هایی دارند که به حدی شدید است که مانع از ادامه روند زندگی طبیعی آنها می شود. علت آن نوع شدیدتری از PMS  است که به نام اختلال افسردگی پیش از قاعدگی یا PMDD  نامیده می شود.

نشانه های اختلال افسردگی پیش از قاعدگی شبیه  به سندرم پیش از قاعدگی است اما شدیدتر از آن و اغلب نشانه های روانشناختی آن بیشتر از جسمانی است. نشانه ها عبارتند از:

  • احساس ناامیدی
  • اندوه یا افسردگی مداوم
  • خشم یا اضطراب شدید
  • کاهش علاقه به فعالیت های معمول
  • خواب بیشتر یا کمتر از معمول
  • خودباوری بسیار کم
  • تحریک پذیری یا تنش بسیار زیاد

همانطور که افسردگی یکی از نشانه های معمول اختلال  افسردگی پیش از قاعدگی است این امکان وجود دارد که زن مبتلا به این عارضه به فکر خودکشی بیفتد.

اختلال افسردگی پیش از قاعدگی عارضه سختی است زیرا می تواند  تاثیرات منفی روی ارتباطات و زندگی روزمره فرد داشته باشد.

 

زمان مراجعه به پزشک

تجربه نشانه های خفیف سندرم پیش از قاعدگی در دو هفته قبل از شروع خونریزی ماهانه کاملا طبیعی است. به هرحال اگر این نشانه ها زندگی روزمره شما را مختل کند باید به پزشک مراجعه کنید.

پزشک شما ممکن است برنامه روزمره تان را از شما سوال کند تا احساسات روزمره تان را در هر روز تا موقع شروع خونریزی ماهانه داشته باشد. ضمنا ممکن است این کار را برای دو یا سه ماه انجام دهید تا پزشک شما الگوی این نشانه  ها را در شما شناسایی کند.

اختلال افسردگی پیش ازقاعدگی زمانی تشخیص داده می شود که نشانه های روحیه شما به شدت ارتباط های شما راتحت تاثیر قراردهد و عملکرد درست شما را درمحل کار یا مدرسه مختل کند. پزشکتان اگر مشکوک به ابتلای شما به اختلال افسردگی شود شما را به یک متخصص بیماری های روانی ارجاع خواهد داد تا بررسی ها و درمان لازم برایتان انجام شود.

علل سندرم پیش از قاعدگی

علت دقیق سندرم پیش از قاعدگی هنوز روشن نشده اما برخی موارد در بروز این نشانه ها نقش دارند.

 

تغییرات هورمونی

در طول چرخه قاعدگی سطح هورمون هایی مانند استروژن و پروژسترون بالا رفته و پایین می آید. به نظر می رسد که تغییرات هورمونی بزرگترین عامل موثر در برخی از  نشانه های سندرم پیش از قاعدگی باشد.

در حقیقت سندرم پیش از قاعدگی دردوران بارداری و بعد از یائسگی بهبود پیدا می کند زیرا سطح هورمون ها تثبیت می شود و این خود تاییدی بر نظریه مذکور است.

تغییرات شیمیایی در مغز

ضمنا پیشنهاد شده است که تغییر در سطح هورمون ها درطول چرخه قاعدگی روی سطح برخی مواد شیمیایی خاص مانند سروتونین در مغز تاثیر می گذارد. سروتونین در تنظیم روحیه موثر است و شما را شادتر می کند  بنابر این کاهش میزان سروتونین ناشی از تغییر در سطح هورمون های زنانه  تغییرات روحیه ای که اغلب با سندرم پیش از قاعدگی همراه است را  توجیه می کند.

ضمنا  علت موثر بودن داروهای ضد افسردگی را که موجب افزایش میزان سروتونین می شود را نیز توجیه می کند ( این داروها را SSRI یا بازدارنده های انتخابی افزایش سروتونین می نامند ).

 

عوامل مربوط به روش زندگی

ضمنا برخی عوامل  مربوط به روش زندگی می تواند خطر سندرم پیش ازقاعدگی را در شما افزایش دهد . موارد در زیر ذکر شده است :

اضافه وزن

تحقیقات نشان داده است که در صورت چاقی و داشتن شاخص توده ی بدنی بالاتر از 30 و انجام کم فعالیت های بدنی و ورزش احتمال بروز سندرم پیش از قاعدگی در شما زیاد می شود.

درباره محاسبه شاخص توده بدنی و سلامت و تناسب اندام بیشتر مطالعه کنید.

استرس

ممکن است متوجه شوید که نشانه های سندرم پیش از قاعدگی با افزایش استرس در شما تشدید می شود. با این که استرس یک علت مستقیم نیست اما می تواند نشانه ها را وخیم تر کند.

رژیم غذایی

کم یا زیاد خوردن بعضی مواد غذایی نیز می تواند در بروز نشانه ها نقش داشته باشد. برای مثال مصرف غذاهای پر نمک موجب احساس نفخ در شما می شود. الکل و نوشیدنی های کافئین دار نیزز روحیه شما را مختل کرده و در سطح انرژی تان ایجاد اختلال می کند. کمبود ویتامین ها و مواد معدنی نیز موجب وخامت نشانه های سندرم پیش از قاعدگی می شود.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

منبع : parsivenus.com