فشار خون | علائم و درمان فشارخون بالا و فشارخون پایین

آکاایران: یکی از بیماری های خاموش که در این روزها زیاد شده، فشار خون است و هرکس ممکنه تجربه فشار خون بالا و یا فشار خون پایین را داشته باشد. اما دوقتی فشار خون گرفتیم چه کار کنیم؟راه درمان فشار خون بالا چیست؟ در این مقاله مروری کامل بر فشار خون خواهیم داشت:

فشار خون چیست؟

فشار خون نرمال چند است؟

چه چیزی منجر به فشار خون بالا میشود؟

چگونه فشار خون را پایین بیاوریم؟

معرفی قرص فشار خون:

علائم فشار خون پایین چیست؟

درمان فشار خون پایین:

---

فشار خون

امروزه بسیاری از مردم بدلیل تغییر در سبک زندگی با مشکل بالا بودن فشار خون دست به گریبان هستن، فشار بالای خون بر روی قلب و عروق خونی تأثیر گذار است. به همین دلیل است بررسی دوره ای  و کنترل فشار خون بخصوص در دوره سنی میانسالی و کهنسالی بسیارحائز اهمیت است. رعایت نکات ریز بهمراه رژیم غذایی و ورزش می تواند تا حد قابل توجهی فشار خون بالا و پایین را تحت شعاع قرار دهد. اغلب مردم متوجه نمی شوند که فشار خون بالایی دارند. علاوه بر این، بسیاری از ما نمی دانیم چطور کارهایی که در زندگی روزمره انجام می دهیم، می تواند منجر به افزایش فشار خون گردد. در این مقاله با گروه سلامت اوما همراه باشید.

فشار خون چیست؟

- قلب عضله ای است که خون را به اندام ها و بافت های بدن منتقل می کند. خون از سمت چپ قلب شما به رگ ها - رگ های خونی که اکسیژن و مواد مغذی بدن شما را حمل می کنند، پمپ می شود. همانطور که خون از قلب و رگها خارج می شود، به دیواره های شریانی فشار می آورد. فشار خون اندازه گیری فشار خون در شریان است.

- هنگامی که عضله قلب منقبض می شود و خون پمپ می شود، چرخه ای به نام سیستول ایچاد می شود. فشار خون با آرام شدن قلب کاهش می یابد که به این چرخه دیاستول می گویند. سیستول عدد بالا است و دیاستول عدد پایین است. 

فشار خون نرمال چند است؟

سطح فشار خون مطلوب، زیر 120/80 mmHg است. فشار خون بالاتر از 120 / 80mmHg تا 139 / 89mmHg در محدوده طبیعی به بالا قرار می گیرد. فشار خون مناسب بر اساس شرایط شما مشخص می شود.

چگونه می توانم بدانم آیا فشار خون من سالم است یا خیر؟

- باید از پزشک خود بخواهید فشار خون شما را به طور مرتب بررسی کند. این کار آسان و سریع است.

- اگر اخیرا فشار خونتان را بررسی نکرده اید، قرار ملاقاتی برای بررسی آن ترتیب دهید.

---

فشار خون بالا چیست؟

فشار خون بالا معمولا علائم قابل توجهی ندارد. اما اگر درمان نشود، خطر مشکلات جدی مانند سکته قلبی ( علائم گرفتگی رگهای قلبی) و مغزی را افزایش می دهد. از هر 4 بزرگسال در انگلستان، یک نفر فشار خون بالا دارد. تنها راهی که می توانید بفهمید فشار خونتان بالا است چک کردن فشار خون است.

فشار خون بالا چند است؟

فشار خون بیش از 140 / 90mmHg فشار خون بالا می باشد. هنگامی که فشار خون شما بالا است، قلب و عروق شما تحت فشار می باشند. فشار خون بالا ایجاد پلاک در دیواره های شریان (آترواسکلروز) را تسریع می کند، جریان خون را به عضله قلب می رساند و شما را در معرض خطر حمله قلبی قرار می دهد. همچنین دیواره های شریان ها در مغز که می تواند باعث سکته شود، ضعیف می شود. این می تواند به قسمت های دیگر بدن نیز مانند شریان ها، کلیه ها و پاها آسیب برساند. فشار خون بالا به مدت طولانی یکی از عوامل خطر اصلی بیماری های قلبی است.بنابراین:

- فشار خون با دو عدد ثبت می شود. فشار خون انقباضی (عدد بیشتر) نیرویی است که در آن قلب خون را به بدن پمپاژ می کند. 
- فشار خون انبساطی (عدد کمتر) مقاومت به جریان خون در رگ های خونی است. هر دو عدد در واحد میلیمتر جیوه (mmHg) اندازه گیری می شوند. 
- فشار خون بالا برابر 90/140 میلیمتر جیوه یا بیشتر می باشد.
- فشار خون ایده آل بین 60/90 و 80/120 میلیمتر جیوه می باشد.
- فشار خون پایین برابر 60/90 میلیمتر جیوه یا کمتر است.
- فشار خون بین 80/120 و 90/140 میلیمتر جیوه به این معنی است که اگر فشار خون خود را کنترل نکنید، در معرض خطر فشار خون بالا قرار خواهید گرفت.

خطرات فشار خون بالا

اگر فشار خون شما خیلی بالا باشد، فشار زیادی بر رگ های خونی، قلب و سایر اندام ها مانند مغز، کلیه ها و چشم ها وارد می کند. بالا بودن مداوم فشار خون احتمال مشکلات و بیماری های جدی را افزایش می دهد از جمله:

• بیماری قلبی
•  سکته قلبی
•  سکته مغزی
•  مشکلات قلبی
• بیماری شریان های خارجی
• بیماری کلیوی
• تورم شاهرگ ها
• دیابت (علائم و درمان دیابت نوع 1 و دیابت نوع 2 چگونه است)
• کبد چرب (برای کبد چرب چه باید کرد؟)

اگر فشار خون بالا دارید با کاهش جزئی آن می توانید احتمال این بیماری ها را کاهش دهید.

از کجا بفهمم فشار خونم بالا است؟

تنها راهی که می توانید بفهمید فشار خونتان بالا است انجام تست فشار خون است. به تمام افراد بالای 40 سال توصیه می شود حداقل سالی 5 بار فشار خونشان را چک کنند. این کار می تواند زندگی شما را نجات دهد. فشار خون در مکان های مختلفی بررسی می شود از جمله:

•  در هنگام عمل جراحی
• در داروخانه
• در مطب پزشک
• در محیط کار

همچنین می توانید با استفاده از دستگاه های فشار خون خانگی در منزل فشار خود را چک کنید.

چه چیزی منجر به فشار خون بالا میشود؟

فشار خون در طول روز افزایش و کاهش می یابد. این بستگی به زمان روز، میزان مایع در بدن شما، داروها در سیستم شما و آنچه شما انجام می دهید دارد. فشار خون همچنین می تواند تحت تاثیر چیزهایی مانند تنفس، احساسات، ورزش و خواب قرار بگیرد. این افزایش موقت طبیعی است و زمانی که استراحت می کنید فشار خون شما به حالت طبیعی باز می گردد. علت دقیق فشار خون بالا اغلب روشن نیست. با این حال، شرایط و رفتارهای مختلف زندگی به طور قابل توجهی در فشار خون بالا دخیل هستند:

دلیل فشار خون بالا به طور دقیق مشخص نیست اما برخی چیزها باعث افزایش فشار خون می شوند. در صورت وجود شرایط زیر احتمال افزایش فشار خون وجود دارد:

•  سن بالاتر از 65 سال
• چاقی بیش از حد (رژیم لاغری | چگونه لاغر شویم؟)
•  داشتن نژاد آفریقایی 
•  داشتن بستگانی با فشار خون بالا 
•  مصرف بیش از حد نمک و مصرف ناکافی میوه و سبزیجات
•  ورزش نکردن
•  مصرف بیش از حد الکل و قهوه
• سیگار کشیدن
•  بی نظمی در خواب یا خواب ناکافی (علت و درمان بی خوابی+قرص خواب آور)

تغییر در شیوه زندگی و روش سالم باعث کاهش احتمال بالا رفتن فشار خون می شود. 

چگونه فشار خون را پایین بیاوریم؟

تغییرات زیر باعث کاهش فشار خون بالا می شود:

•   کاهش مصرف نمک و رژیم غذایی سالم
•  عدم مصرف الکل 
•  کاهش وزن 
•  ورزش مرتب
• عدم مصرف قهوه و کافئین
• ترک سیگار
• خواب منظم، حداقل 6 ساعت در طول شبانه روز

  برخی از افراد با فشار خون بالا نیاز به مصرف قرص دارند تا بتوانند فشار خون را کنترل کنند.

درمان با قرص فشار خون:

اگر فشار خون شما بالا باشد، پزشک قرص هایی تجویز می کند تا فشار خون را تحت کنترل بگیرید.

این قرص ها عبارتند از:

•   بازدارنده های ACE- مانند enalapril، lisinopril، perindopril  و Ramipril
•   مسدود کننده گیرنده angiotensin- مانند candesartan، irbesartan, losartan، valsartan و olmesartan
•  مسدود کننده کلسیم- مانند amlodipine، felodipine، nifedipine، diltiazem و verapamil
•  ادرار آورها- مانند indapamide و bendroflumethiazide
•   مسدود کننده بتا- مانند atenolol و bisoprolol
•   مسدود کننده آلفا- مانند doxazosin
• بازدارنده رنین- مانند aliskiren
•  سایر ادرار آورها- مانند amiloride و spironolactone

قرص تجویزی به سن شما و میزان فشار خون وابسته است.

---

فشار خون پایین (افت فشار خون)

همانطور که خون توسط قلب به بدن پمپ می شود، فشار وارده بر دیواره های رگ های خونی، تغییر می کند. هنگامی که قلب خون را به شریان ها فشار می دهد فشار بالا است. وقتی قلب آرام است، فشار پایین است. فشار خون شما با خواندن بالاترین و پایین ترین فشار اندازه گیری می شود. فشار خون در واحد  mmHg اندازه گیری می شود.

فشار خون پایین چند است؟

فشار خون پایین زمانی رخ می ددهد که فشار شما کمتر از 90/60 میلی متر جیوه باشد. 

آیا فشار خون پایین مشکل به حساب می آید؟

1. برای برخی افراد فشار خون پایین نشانه ای از سلامتی است. این ها معمولا افرادی هستند دارای پالس آهسته هستند. برای افراد دیگر فشار خون پایین یک مشکل است.
2. فشار خون پایین بهتر از فشار خون بالا است.
3. اغلب افرادی که فشار خون پایین دارند انتظار می رود زندگی طولانیتری دارا باشند.
4. با این حال، افرادی که نشانه های فشار خون پایین را تجربه می کنند باید به دکتر مراجعه کنند. فشار ناگهانی و شدید خون (شوک) می تواند به بیماری های جدی مرتبط باشد.

علائم فشار خون پایین چیست؟

علائم فشار خون پایین ممکن است شامل موارد زیر باشد:

•  سرگیجه (سرگیجه نشانه چیست؟)
• ضعف
• دید تار
• رنگ پریدگی
• خستگی
• غش

- این علائم هر زمانی دیده می شود. اما بیشتر در هنگام تغییر موقعیت رخ می دهند، مانند ایستادن و یا هنگام فشار آوردن در توالت. با این حال، اغلب علائمی دیده نمی شود و فشار خون پایین اغلب تنها به عنوان یک نتیجه از یک معاینه پزشکی روزمره و یا در طول تحقیقات برای برخی از شرایط دیگر دیده می شود.

- فشار خون پایین در افراد سالمند که بیماری های دیگر نیز دارند یا در معرض خطر سقوط هستند جدی تر است.

چه چیزی موجب فشار خون پایین می شود؟

ممکن است فشار خون افت کند اگر:

• هوا گرم باشد یا در اثر پوشیدن چند لایه لباس 
• گردش خون کم به خاطر اهدا خون، خونریزی شدید و یا از دست دادن آب بدن
•  حاملگی
• مصرف دارو 
•  مصرف مواد مخدر یا الکل به مقدار زیاد
•  واکنش آلرژیک (آلرژی | علائم، علت و درمان آلرژی)
•  عفونت
• شرایط قلب خاص
•  اختلال در سیستم عصبی یا سیستم غدد لنفاوی (غدد درون ریز) 
•  درد شدید

- یک نوع خاص فشار خون پایین به نام "فشار خون موضعی" یا "فشار خون آرتروزاتیک" وجود دارد. در این حالت، فشار خون فرد وقتی در حال نشستن یا دراز کشیدن است، طبیعی است، اما زمانی که می ایستاد، به طور ناگهانی افت می کند و موجب سرگیجه می شود. این نیز می تواند در هنگام ایستادن بیش از حد طولانی فاقد حرکت ایجاد شود.

- فشار خون موضعی نسبتا شایع است، بیشتر در افراد مسن دیده می شود. این بیماری می تواند ناشی از یکی از شرایط ذکر شده در بالا باشد. 

چه وقت باید یک دکتر را ببینم؟

اگر فکر میکنید ممکن است علائم فشار خون پایین را که در بالا ذکر شده است ببینید، بهتر است به دکتر مراجعه کنید.

درمان فشار خون پایین:

- اگر یک علت اساسی برای فشار خون پایین شما وجود داشته باشد درمان لازم است. اما اگر مشکلی ایجاد نشود، درمان لازم نیست. پزشک توصیه می کند اقدامات احتیاطی را برای پیشگیری از فشار خون پایین رعایت کنید مانند جلوگیری از کم آب شدن بدن، دوش گرم یا به سرعت بلند شدن.

20 درمان های خانگی افت فشار خون

1. مصرف نمک را افزایش دهید

غذاهای نمکی یا شور را در رژیم غذایی خود قرار دهید. نمک به افزایش فشار خون کمک می کند.  یک لیوان آب را به ½ قاشق چای خوری نمک اضافه کنید . اگر بطور مداوم دارای فشار خون پایین هستید، این محلول را دو بار در روز بخورید.

2.عسل

اگر به علت فشار خون پایین احساس سرگیجه می کنید این روش را برای تأثیر فوری استفاده کنید.

•  دو قاشق غذاخوری عسل را در یک لیوان آب مخلوط کنید
•  مقداری نمک به آن اضافه کنید و این مخلوط را بنوشید

3. شیر بادام

این درمان خانگی برای فشار خون پایین بسیار مفید است. صبح، شیر بادام بخورید. این کار به افزایش فشار خون کمک می کند.

4. انار

این میوه به طور سنتی برای فشار خون پایین استفاده می شود. شما می توانید آن را به روش های مختلف برای حفظ فشار خون مصرف کنید.

•  می توانید آن را به عنوان میوه بخورید
•  می توانید آن را در سالاد استفاده کنید
•  می توانید آن را به شکل آبمیوه مصرف کنید.

5. قهوه تیره

کافئین موجود در قهوه تیره باعث افزایش فوری فشار خون می شود. اگر هر گونه بیماری دیگر دارید، از این درمان اجتناب کنید.  روزانه 1-2 قهوه تیره بخورید. و یا زمانی که احساس کردید فشار خون شما پایین است قهوه تیره مصرف کنید.

6. کشمش

این یک درمان بسیار مفید برای فشار خون پایین است. برای افزایش فشار خون این ماده را چند هفته مصرف کنید.

•  20 تا 30 کشمش در آب را در یک کاسه سرامیکی بپوشانید.
•  مصرف کشمش در صبحانه.
•  آبی که کشمش در آن خیس شده است را بنوشید.

7. افزایش مصرف آب

کم آبی ناشی از فشار خون پایین در بسیاری از افراد دیده می شود. از این رو اگر احساس می کنید فشار خون شما پایین است، ضروری است که مصرف آب را افزایش دهید.

•  8-10  لیتر آب بنوشید
• می توانید مصرف آب را به شکل آبمیوه افزایش دهید
• مایعات اضافی به حفظ فشار خون در رگ ها کمک می کنند.

8. چغندرقند

آب ریشه چغندرقند در افزایش فشار خون بسیار مفید است. یک فنجان آب ریشه خام را دو بار در روز مصرف کنید برای تاثیر این ماده، حداقل یک هفته این نوشیدنی را مصرف کنید

9. برگ ریحان

این داروی گیاهی نیز در درمان فشار خون پایین بسیار موثر است. این گیاه دارای خواص دارویی زیادی است:

•  10-15 برگ ریحان را ریز کنید.
•  آب برگ را خارج کنید.
•  این آب را با یک قاشق غذاخوری عسل مخلوط کنید
•  صبح با معده خالی مصرف کنید

10.اجتناب از الکل

اگر الکل مصرف می کنید، ممکن است دلیل فشار خون پایین شما باشد. الکل باعث کمبود آب بدن می شود که منجر به فشار خون پایین می شود، حتی اگر در مقدار متوسط ​​مصرف شود.  اگر بخواهید فشار خون طبیعی داشته باشید، باید از مصرف الکل بپرهیزید و آن را با مصرف آب جایگزین کنید.

11.تغییر موقعیت بدن به آرامی

تغییرات ناگهانی در موقعیت بدن ممکن است در افراد مبتلا به فشار خون پایین باعث سرگیجه شود.

• قبل از خروج از تخت در صبح، نفس عمیق بکشید
•  قبل از بلند شدن دو دقیقه بنشینید
•  اگر هنگام ایستادن علائم فشار خون پایین مشاهده کردید، یک پا را روی یک صندلی قرار دهید و به جلو خم شوید.
•   این کار به افزایش گردش خون به قلب و سر کمک می کند.

12. رژیم غذایی سالم

لازم است تغییراتی در رژیم غذایی برای کنترل فشار خون انجام شود. اطمینان حاصل کنید که بدن شما تمام مواد مغذی مورد نیاز را دریافت می کند. کمبود مواد مغذی مناسب می تواند باعث فشار خون پایین شود.

• رژیم غذایی شامل غلات کامل، میوه ها، مرغ، ماهی و سبزیجات داشته باشید.
• محدود کردن مصرف غذاهای غنی از کربوهیدرات مانند برنج، سیب زمینی، نان، ماکارونی و غیره

13. افزایش تعداد وعده های غذایی

به جای داشتن سه وعده غذای بزرگ که ممکن است باعث کاهش فشار خون شود، وعده های غذایی بیشتر با حجم کم داشته باشید. پس از وعده های غذایی، خون بیشتری به دستگاه گوارش منتقل می شود و این موجب کاهش خون رسانی به قلب می شود و مغز باعث سرگیجه می شود.

•  همان مقدار وعده غذا را به 5-6 وعده غذایی کوچک تقسیم کنید.
•  سیستم گوارشی از خون نسبتا کمتری استفاده می کند

14. ورزش آرام

مطالعات نشان داده اند که تمرینات آرام فشار خون را افزایش می دهد. اجتناب از تمرینات شدید، زیرا می توانند باعث کاهش شدید فشار خون شوند. تمرینات سبک مانند یوگا، پیاده روی، شنا و دوچرخه سواری برای تنظیم فشار خون بسیار مفید هستند.برای حفظ فشار خون روزانه ورزش کنید.

15. اجتناب از استرس

استرس یک عامل مهم است در تنظیم فشار خون است (همه چیز در مورد استرس).  بنابراین از استرس بپرهیزید.

•  تا دیر وقت کار نکنید
•  از تفکر منفی و نگرانی غیر ضروری اجتناب کنید
•  شب خوب بخوابید
• تکنیک های آرامش را تمرین کنید (آرامش درون چیست و راه رسیدن به آن)

آیا فردی با علائم فشار خون پایین هستید؟ آیا به دنبال بهترین روش های خانگی برای تنظیم فشار خون خود هستید؟ شما می توانید از هر یک از داروهای فوق الذکر را استفاده کنید تا از فشار خون پایین خلاص شوید؟ اگر احساس می کنید که در معرض بیماری جدی هستید، به دکتر مراجعه کنید.

16. شیرین بیان

شیرین بیان یک درمان گیاهی بسیار موثر برای مشکلات فشار خون پایین است (خواص شیرین بیان+نحوه مصرف آن). گلیسیریزین، یک ترکیب طبیعی شیرین مزه در شیرین بیان است که به حفظ سدیم و افزایش فشار خون کمک می کند. مقداری شیرین بیان در یک ظرف حاوی آب جوش قرار دهید. اجازه دهید چند دقیقه بماند. چای آن را دم کنید و بنوشید.

توجه: شیرین بیان سدیم را حفظ کرده و باعث کاهش پتاسیم می شود، بنابراین افراد مبتلا به مشکلات قلبی و دیابت قبل از استفاده از این گیاه باید با دکتر مشورت کنند.

17. رزماری

گیاه رزماری، گردش خون را به میزان قابل توجهی بهبود می بخشد و مشکلات فشار خون پایین را درمان می کند. روزانه چند دقیقه بدن را با روغن رزماری ماساژ دهید. همچنین می توانید در حدود 10 میلی لیتر تنتور رزماری را برای افزایش BP به صورت روزانه مصرف کنید. همچنین می توانید روغن اسانس رزماری را در دستگاه تهویه استفاده کنید.

18. ریحان

ریحان غنی از منیزیم، ویتامین C و پانوتنیک اسید است، بنابراین به شما کمک می کند تا فشار خون خود را تنظیم کنید. برگ های تازه ریحان را بشویید، آنها را له کرده و آب آن را بگیرید. در آن آب بریزید و بنوشید.  همچنین می توانید برگ های ریحان را در یک آبمیوه گیری بریزید، به آن آب و عسل اضافه کنید، آن را مخلوط کنید، و هر روز صبح این آبمیوه تازه را با معده خالی بنوشید. همچنین می توانید برگ های ریحان تازه و شسته شده را با صبحانه بخورید.

19. تخم بادرنجبویه

تخم بادیان رومی یکی از بهترین داروهای گیاهی برای درمان فشار خون پایین است. این گیاه غنی از روی، کلسیم، منگنز، پتاسیم، مس، آهن و منیزیم است. همچنین، این ماده منبع خوب ویتامینی است که برای حفظ فشار خون ضروری است.  می توانید این ماده را به راحتی به وعده های غذایی خود اضافه کنید. مقداری از این تخم را به نان و کلوچه اضافه کنید. یک قاشق چای خوری تخم بادیان را در آب جوش بریزید، چای آن را تهیه کنید و هر روز بخورید.

20-  جینسنگ

 جینسنگ در میان چین ها برای درمان مشکلات فشار خون پایین بسیار محبوب است (جینسینگ | خواص، عوارض و مقدار مصرف جینسینگ). سه قاشق غذاخوری ریشه جینسنگ را به قوری حاوی آب جوش اضافه کنید. اجازه دهید گیاه بجوشد و دم بکشید. به طور منظم این چای گیاهی را بنوشید. همچنین می توانید مقداری تخم بادیان بعد از هر وعده غذایی بخورید.

تهیه و تنظیم: گروه سلامت اوما