» بایدها و نبایدهای ماه اول بارداری

یک برنامه ورزشی متعادل مثل یک ورزش هوازی یا ایروبیک می‌تواند به شروع یک حاملگی خوب کمک بسیار زیادی کند، همچنین فراموش نکنید تمرکز حرکات ورزشی بر شکم و کمرتان هم برای بارداری شما بسیار مفید است.

همان‌طور که پیشتر گفته شد در ماه اول بارداری نطفه شکل می‌گیرد، به این صورت که ۲ روز بعد از آن که تخمک بارور شد از لوله رحم به سمت رحم می‌رود و این تخمک بارور شده همان نطفه است و باید بدانید که تبدیل یک سلول به یک نوزاد سالم به انرژی و مواد مغذی نیاز دارد سپس بیش از پیش به تغذیه خود دقت کنید و نسبت به استفاده از آهن و مواد سرشار از پروتئین و چربی‌های سالم و کربوهیدرات و ویتامین و مواد معدنی اقدام کنید. در بعضی از موارد، یکی از تغییراتی که در این ماه مشاهده می‌کنید ممکن است دیدن لکه‌های خونی باشد که یک یا دو روز بیشتر طول نمی‌کشد و به «لکه بینی لانه گزینی» شهرت دارد؛ اما باید به رنگ این لکه‌ها توجه کنید چون لکه‌های لانه گزینی به رنگ خون نیستند و معمولا به رنگ صورتی یا قهوه‌ای دیده می‌شوند و درد ناشی از آنها نیز نباید بشدت درد قاعدگی باشد.

در پایان ماه اول بارداری کم‌کم حملات بارداری مثل ویار و حالت تهوع دوران بارداری خود را نشان می‌دهند و با دیدن این علائم باید از بارداری خود مطمئن شوید و شروع به برنامه‌ریزی برای مراجعه به پزشک و مرتب کردن برنامه غذایی و استراحت خود کنید تا برای یک بارداری خوب و پرورش یک جنین سالم در درون خود آماده شوید.