آکاایران:  

همان طور که می دانید آب نارگیل بسیار انرژی زا بوده و یک نوشیدنی شیرین و ایزوتونیک به شمار می رود. به همین دلیل، خوردن آب نارگیل، بدن زنان باردار را در جایگزین کردن مایعات از دست رفته یاری خواهد کرد. جالب است بدانید که این نوشیدنی در کشور هند، به عنوان همه کاره بدن زنان باردار شناخته شده است، زیرا آب نارگیل فواید غذایی بی حدی دارد. اکنون سوال این است که آیا نوشیدن آب نارگیل در دوران بارداری برای زنان حامله و فرزند داخل رحم این افراد بی خطر است؟

آیا خوردن آب نارگیل در دوران بارداری امن است؟

بله، نوشیدن آب نارگیل در دوران بارداری زنان کاملا امن می باشد، اما باید در خوردن آن حد اعتدال را رعایت کرد. اندازه کم آب نارگیل حاوی ویتامین ها و مواد معدنی طبیعی لازم برای بدن زنان باردار و فرزند داخل رحم آن ها است. همچنین، یادتان باشد که خوردن آب نارگیل در سه ماهه اول از دوران بارداری به زنان حامله کمک می کند تا از کم شدن آب بدن خود جلوگیری کرده و در نتیجه، علائم ویار صبحگاهی را در بدنشان کاهش دهند. علاوه بر این موارد، فراموش نکنید که خوردن این میوه برای کاهش سوزش سر دل و یبوست، که از علائم شایع دوران بارداری است، هم بسیار مفید می باشد.
درست است که زنان حامله می توانند آب نارگیل را در هر زمان از روز بنوشند، اما بهترین زمان خوردن این نوشیدنی صبح زود می باشد، چون در این زمان از روز، معده مادران باردار خالی است و الکترولیت ها و مواد مغذی موجود در آب نارگیل می تواند به راحتی جذب بدن خود مادر و فرزند داخل رحم او شود. به یاد داشته باشید که خوردن یک فنجان آب نارگیل در هر روز، مزایای فراوانی را برای بدن شما ارائه خواهد داد، چون دارای مواد مغذی بسیار زیادی است. مهم ترین این مواد مغذی عبارتند از:
• کالری – 46 گرم
• سدیم – 252 میلی گرم
• پتاسیم – 600 میلی گرم
• کربوهیدرات ها - 8.9 گرم
• فیبر غذایی - 2.6 گرم
• قند - 6.26 گرم
• کلسیم - 6٪

فواید خوردن آب نارگیل در دوران بارداری :

شما زمانی می توانید از مزایای میوه نارگیل بهره مند شوید، که که از آب تازه این میوه استفاده کنید. در واقع، یادتان باشد که اگر نارگیل را بریده و کنار بگذارید، آب آن در معرض هوا قرار گرفته و تخمیر خواهد شد. مزایای استفاده از آب نارگیل تازه در دوران بارداری زنان عبارتند از:

1. نارگیل یک میوه ادرار آور برای زنان باردار محسوب می شود:

با آغاز روند بارداری در بدن زنان باید سطح اسید اوریک موجود در سیستم بدنی آن ها در حد نرمال باشد، که آب نارگیل هم به عنوان یک ادرارآور طبیعی در بدن مادران باردار عمل می کند. در واقع، مادران باردار در صورت خوردن آب این میوه احساس خواهند کرد که حضور پتاسیم، منیزیم و مواد معدنی در ادرارشان افزایش یافته و نیاز به خالی کردن فوری مثانه خود دارد. همچنین، وجود آب نارگیل تازه در بدن زنان باردار و فرزند داخل رحم این افراد باعث دفع سموم و پاکسازی دستگاه ادراری می شود. در نتیجه، عملکرد کلیه های مادر بهتر شده و از تشکیل سنگ کلیه و بروز عفونت در دستگاه ادراری او جلوگیری خواهد شد. در نتیجه، با کاهش عفونت دستگاه ادراری در بدن زنان باردار، خطر بروز زایمان زودرس در بدن این زنان نیز از بین خواهد رفت.

2. تامین الکترولیت های ضروری بدن مادر در دوران بارداری، با خوردن آب نارگیل تازه:

همانطور که می دانید نیاز بدن زنان در دوران بارداری به الکترولیت ها، به دلیل ویژگی های مختلف دوران بارداری مانند ویار صبحگاهی، داشتن تهوع و اسهال و کم شدن آب بدن افزایش می یابد. مواد معدنی موجود در آب نارگیل تازه تمام این پنج الکترولیت ضروری بدن مادران باردار، یعنی مواد معدنی، سدیم، کلسیم، پتاسیم و فسفر را که باعث تسکین درد بدن و تامین انرژی مورد نیاز آن می شود، تامین خواهد نمود. لازم است به عنوان یک خانم باردار بدانید که این الکترولیت ها بارهای الکتریکی را از بدن زنان باردار خارج کرده و به عملکرد خوب عضلات این افراد کمک می کنند. همچنین، یادتان باشد که خوردن آب نارگیل تازه در طی دوران بارداری سطح PH بدن زنان باردار را کنترل نموده و فشار خون این افراد را در حد طبیعی خود نگه می دارد. نتایج تحقیقات اخیر محققان مشخص کرده است که آب نارگیل دارای خواص خنک کننده بوده و خوردن آن به از بین بردن شرایطی مانند تب صفراوی و استفراغ در دوران بارداری زنان هم کمک خواهد کرد.

برای قد بلند شدن فرزندتان کشیدگی و بلندی قد جنین با خوردن خرما در بارداری را بخوانید.

3. کاهش سوزش سردل و یبوست زنان باردار با خوردن آب نارگیل تازه:

تغییرات هورمونی ایجاد شده در بدن زنان باردار می تواند منجر به بروز مسائل مختلفی از جمله سوزش سردل، یبوست و سوء هاضمه شود. اما، فیبر زیاد موجود در آب نارگیل باعث تقویت سیستم گوارشی در بدن این مادران شده و هضم غذا را برای آن ها راحت می کند. در واقع، می توان ادعا کرد که آب نارگیل تازه با تنظیم سطح PH در بدن زنان باردار مانع بروز یبوست در این افراد می شود. طبق نظریه محققان، آب نارگیل به عنوان یک ملین بسیار عالی محسوب شده، سوخت و ساز بدن مادران باردار را بهبود بخشیده و آن را سم-زدایی خواهد کرد. در نهایت، یادتان باشد که آب نارگیل به عنوان یک خنثی کننده طبیعی اسید معده عمل کرده و در نتیجه، خوردن آب این میوه مانع بروز سوزش سردل در زنان باردار می شود.

4. درمان عفونت های دوران باردار با خوردن آب نارگیل تازه:

به دلیل این که آب نارگیل حاوی انواع ویتامین ها، مواد معدنی ضروری و آنتی اکسیدان است، خوردن آن در دوران باردار می تواند سبب بالا رفتن سطح ایمنی بدن مادر و جنین داخل رحم او شده و در برابر انواع عفونت ها از آن ها محافظت کند. به عنوان یک مادر جوان و بی تجربه به خاطر داشته باشید که مواد مغذی موجود در آب میوه نارگیل شامل اسید لوریک و اسید چرب با زنجیره های طبیعی برای تولید مونولورین که نوعی آنتی ویروس قدرتمند است، می باشد. میشل لی نویسنده جوان در کتاب خود می نویسد: "دو درخت و دوازده میوه وجود دارد که زندگی شما را برای همیشه دچار تغییر خواهد کرد. یکی از این ها آب میوه نارگیل است." در واقع، می توان ادعا کرد که لوریک اسید موجود در میوه نارگیل بیماری هایی که توسط باکتری های مضر در بدن زنان باردار تولید می شود، را از بین برده، با بیماری های عفونی مانند آنفلوآنزا و HIV مبارزه کرده و از باکتری های خوب و مفید بدن مادران باردار هم محافظت می کند.

5. خوردن آب نارگیل و بهبود سلامت قلب مادران باردار :

لازم است بدانید که پایین بودن سطح الکترولیت در بدن مادران باردار باعث بروز مشکل فشار خون در آن ها خواهد شد. به همین دلیل، نوشیدن آب نارگیل که دارای پتاسیم، منیزیم و اسید لوریک است در تنظیم فشار خون به بدن این افراد کمک خواهد کرد. همچنین، خوردن این آب میوه باعث افزایش کلسترول خوب خون در بدن زنان باردار شده و با کلسترول بد بدن این افراد مبارزه خواهد کرد. علاوه بر آن، ویتامین ها، پروتئین-های اصلی و الکترولیت های موجود در آب نارگیل، فشار خون را در بدن زنان باردار تنظیم کرده و گردش خون را به همه اعضای بدن خود مادر و فرزند داخل رحم او بهبود می بخشد. به همین دلیل، خوردن یک لیوان آب نارگیل در هر روز، به خصوص در سه ماهه آخر از دوران بارداری برای هر زنی حامله ضروری می باشد، چون این دوره زمانی است که بدن فرد باردار به دلیل وجود تنش و اضطراب انجام زایمان دارای فشار خون بالایی خواهد بود.

6. حفظ وزن متعادل زنان باردار با خوردن آب نارگیل تازه:

آب نارگیل فاقد چربی و کم کالری است. در دوران بارداری، وزن زنان حامله خود به خود افزایش می یابد، که خوردن آب نارگیل مانع تجمع چربی ها در بدن این افراد شده و کلسترول بد موجود را از بین می برد. بنابراین، می توان ادعا کرد که آب نارگیل یک جایگزین عالی برای نوشیدنی های قنددار در دوران بارداری زنان بوده و کمک می کند تا مادر باردار سلامت خود را حفظ کرده و جنین داخل رحمش هم رشد مناسبی داشته باشد.

7. استفاده از آب نارگیل تازه به عنوان یک نوشیدنی سالم و طبیعی در دوران بارداری:

به عنوان یک مادر باردار به خاطر داشته باشید که آب نارگیل یک نوشیدنی طبیعی و خوشمزه است، چون هیچ طعم دهنده مصنوعی و یا ماده مضری در داخل آن موجود نیست. بنابراین، خوردن آن در دوران بارداری برای سلامتی خود مادر و جنین در حال رشد او امن بوده و هیچ تاثیری بر سلامت آن ها نخواهد گذاشت.

خواندن حفاظت از جنین با خوردن توت فرنگی در دوران بارداری به مادران باردار توصیه می شود.

8. تامین انرژی بدن زنان باردار پس از انجام تمرینات ورزشی با خوردن آب نارگیل تازه:

به دلیل این که آب نارگیل یک نوشیدنی ایزوتونیک طبیعی است، پس خوردن آن به بدن زنان باردار کمک می کند تا زمانی که دچار کم آبی می شود، انرژی لازم را به دست بیاورد. همچنین، خوردن آب نارگیل تازه در دوران بارداری، خستگی و فرسودگی بدن را از بین خواهد برد، که یک مزیت بزرگ برای این آب میوه مفید به شمار می رود. پس، یادتان باشد که اگر شما هم به عنوان زن حامله به طور منظم ورزش می کنید، تا بتوانید وزن خود را در اندازه مناسب نگه دارید، برای تقویت ماهیچه های لگن خود می توانید از آب نارگیل به عنوان یک نوشیدنی انرژی زا استفاده کنید. علاوه بر این، آب نارگیل با هیدراتاسیون کل بدن زنان باردار خاصیت ارتجاعی پوست این افراد را بهبود بخشیده و علائم کشش را در طی کل دوران بارداری از بین خواهد برد.

9. آب نارگیل تازه به دلیل داشتن قند کم، مناسب ترین نوشیدنی برای زنان باردار به شمار می رود:

مصرف بیش از حد قند در طی دوران بارداری می تواند سطح کلی قند خون شما را افزایش داده و باعث بروز مشکلات و بیماری های فراوان در بدنتان شود. اما آب نارگیل دارای قند کمتری است و همه زنان حامله می-توانند از این نوشیدنی انرژی زا بعد از انجام حرکات ورزشی استفاده کنند، چون مصرف آن باعث اضافه شدن زیاد وزن در طی دوران بارداری نخواهد شد. یادتان باشد که استفاده زن حامله از یک رژیم غذایی کم قند و ساده، او و فرزند داخل رحمش را از خطر ابتلا به بیماری دیابت محافظت خواهد کرد.

10. افزایش میزان رشد جنین داخل رحم مادر باردار با مصرف آب نارگیل تازه:

به دلیل این که آب نارگیل تازه، مواد مغذی لازم برای حفظ و بهبود سلامت مادر و فرزند داخل رحم او را ارائه می دهد، بنابراین می توان ادا کرد که مصرف آب این میوه در طی دوران بارداری ضروری است. در نهایت، یادتان باشد که با مصرف آب نارگیل تازه، سلامت مادر و جنین داخل رحم او تضمین شده و جنین دارای روند رشد مناسبی خواهد بود.

11. بهبود بخشیدن میزان سطح مایع آمنیوتیک داخل رحم مادر باردار با مصرف آب نارگیل تازه:

نوشیدن میزان متعادلی از آب نارگیل می تواند محیط داخل رحم شما را بهداشتی کرده و آن را برای زندگی جنین در حال رشدتان مناسب کند. همچنین، مصرف آب نارگیل در طی دوران بارداری، به ویژه در سه ماهه سوم از این دوران می تواند باعث افزایش سطح مایع آمنیوتیک رحم شما شده و حجم خون موجود در آن را افزایش دهد، که این حالت هم گردش خون در بدن فرزند داخل رحمتان را بهبود می بخشید.

در دوران بارداری زردآلو بخورید اما کم ، چرا کم؟ حتما مطلب را بخوانید .

.

منبع : mamanam.com