مادر شیرده نیاز به منابع غذایی کافی برای رشد نوزاد و سلامتی خود دارد. تغذیه درست مادر سهم بسیار مهمی در تولید شیر کافی و مغذی دارد. با ادامه دادن به مصرف غذاهای با کیفیت در دوران آخر بارداری و دوران شیردهی مادر آمادگی کافی را برای تولید شیر کافی خواهد داشت.

مادر شیرده حدودا ۸۰۰میلی لیتر شیر در روز تولید می کند (این میزان در افراد مختلف کمی متفاوت است). هر ۳۰سی سی شیر حاوی ۲۰کالری است و در نتیجه کل شیر تولید شده حدود ۶۰۰کالری است. به علاوه برای تولید این شیر نیز نیاز به انرژی مضاعف است.در نتیجه میزان کل کالری مورد نیاز در حدود ۷۵۰کالری علاوه بر کالری مورد نیاز روزانه است.

توصیه کلی این است که یک خانم شیرده باید حدود ۵۰۰کالری بیش از نیاز معمولی روزانه خود برای تأمین شیر کافی مصرف کند.

باقی مانده نیاز انرژی از ذخیره چربی بدن تأمین می شود. همچنین توصیه می شود مادر شیرده میزان کافی پروتئین، کلسیم، منیزیوم، روی و حدود ۱۰تا ۱۶لیوان مایعات مصرف کند.

نیاز غذایی <strong><a target='_blank' class='mjtip' style='color:#000' title='مادران شیرده' href='http://koodakan.akairan.com/koodak/hygiene-lady/fasting2-during-lactation.html'>مادران شیرده</a></strong>,مادر شیرده ,<strong><a target='_blank' class='mjtip' style='color:#000' title='تغذیه مادر شیرده' href='http://koodakan.akairan.com/koodak/moraghebat1/201492333917.html'>تغذیه مادر شیرده</a></strong>,تغذیه درست مادر,شیر,<strong><a target='_blank' class='mjtip' style='color:#000' title='شیر مادر' href='http://koodakan.akairan.com/koodak/zaieman1/shire-madar2.html'>شیر مادر</a></strong>,<strong><a target='_blank' class='mjtip' style='color:#000' title='شیر دادن' href='http://koodakan.akairan.com/koodak/taghzieh1/201451322142.html'>شیر دادن</a></strong>,شیر زن,شیر سینه,شیردهی,شیرپستان,دوران شیردهی,تغذیه ,</div></div> </div> <div class="src" style="font-size:14px;" >گردآوری توسط بخش <a href="http://koodakan.akairan.com/koodak/moraghebat1">مراقبت دوران بارداری</a> سایت <a href="http://www.akairan.com">آکاایران</a></div> <ul class="mlink"> <li>مطالب مرتبط</li> <li><a title="مادران شیرده روی شکم نخوابند ! " target="_blank" href="http://koodakan.akairan.com/koodak/moraghebat1/201421135727.html"><strong>مادران شیرده</strong> روی شکم نخوابند ! </a></li> <li><a title="اصول تغذیه مادران شیرده " target="_blank" href="http://koodakan.akairan.com/koodak/moraghebat1/news20178223284794098.html">اصول تغذیه <strong>مادران شیرده</strong> </a></li> <li><a title="مادران شیرده در مورد تغذیه بخوانند " target="_blank" href="http://koodakan.akairan.com/koodak/moraghebat1/news2017722250129398.html"><strong>مادران شیرده</strong> در مورد تغذیه بخوانند </a></li> <li><a title="توصیه های غذایی پس از زایمان مادران " target="_blank" href="http://koodakan.akairan.com/koodak/moraghebat1/news20177222452392282.html">توصیه های غذایی پس از زایمان مادران </a></li> <li><a title="ویژگی تغذیه و رژیم غذایی مادران در دوران شیردهی " target="_blank" href="http://koodakan.akairan.com/koodak/moraghebat1/news2017722393456443.html">ویژگی تغذیه و رژیم غذایی مادران در <strong>دوران شیردهی</strong> </a></li> </ul> </div> </article> <div class="clear"></div> <div class="alert alertbox hidden-xs hidden-sm"> <ul> <li><a title="آموزش کتلت نسخه word - نسخه ورد" target="_blank" href="/koodak/print/moraghebat1/201492334236.html" class="btn btn-primary"><i class="glyphicon glyphicon-print iconsprint "></i>نسخه پرینت</a></li> <li class="sharing"><a target="_blank" class="btn btn-info"><i class="glyphicon glyphicon-send iconstelegram"></i>ارسال به دیگری</a> <div class="share"> <ul > <li><a href="https://telegram.me/share/url?url=http://koodakan.akairan.com/koodak/moraghebat1/201492334236.html">اشتراک در تلگرام</a></li> <li><a href="https://www.facebook.com/sharer/sharer.php?u=http://koodakan..akairan.com/koodak/moraghebat1/201492334236.html">اشتراک در فیسبوک</a></li> <li><a href="https://twitter.com/share?url=http://koodakan..akairan.com/koodak/moraghebat1/201492334236.html">اشتراک در تویئتر</a></li> <li><a href="https://plus.google.com/share?url=http://koodakan..akairan.com/koodak/moraghebat1/201492334236.html">اشتراک در گوگل پلاس</a></li> <li><a href="https://www.linkedin.com/shareArticle?mini=true&url=http://koodakan..akairan.com/koodak/moraghebat1/201492334236.html">اشتراک در لینکداین</a></li> </ul> </div> </li> </ul> <div class="clear"></div> </div> <div class="alert alert-info hashtak hidden-xs hidden-sm "> <div class="vone__date"><i class="glyphicon glyphicon-time iconsdate"></i><span>۰۱ مهر ۱۳۹۳</span></div> <a class="vone__cats" title="دسته‌بندی مراقبت دوران بارداری" href="/koodak/moraghebat1/"><i class="glyphicon glyphicon-align-justify iconslogo-icon"></i>مراقبت دوران بارداری</a> </div> <div class="clear line"></div> <div class="alert alert-success listitem hidden-xs hidden-sm"> <ul> <li><div class="btn btn-success"><i class="glyphicon glyphicon-transfer"></i>اشتراک</div></li> <li><div class="btn btn-success"><i class="glyphicon glyphicon-warning-sign"></i>گزارش تخلف</div></li> <li><div class="btn btn-success"><i class="glyphicon glyphicon-heart"></i>0 محبوب</div></li> </ul> <div class="clear"></div> </div> </div> <div class="banners " id="banM4" ></div><div id="digiaka00" class="digiaka" pid="support"></div> <div id="banN"></div> <div class="draxc6 new-contents mk100 "> <b class="title-boxes" >پربازدیدها</b> <div> <div class="miting"> <a href="/koodak/moraghebat1/23116.html" title="یبوست در بارداری">یبوست در بارداری</a> </div> <div class="miting"> <a href="/koodak/moraghebat1/23173.html" title="لک بینی">لک بینی</a> </div> <div class="miting"> <a href="/koodak/moraghebat1/23206.html" title="خارش پوست">خارش پوست</a> </div> <div class="miting"> <a href="/koodak/moraghebat1/23233.html" title="استرس در بارداری">استرس در بارداری</a> </div> <div class="miting"> <a href="/koodak/moraghebat1/lagad-janin.html" title="لگد زدن جنین">لگد زدن جنین</a> </div> <div class="miting"> <a href="/koodak/moraghebat1/23615.html" title="تهوع در بارداری">تهوع در بارداری</a> </div> <div class="miting"> <a href="/koodak/moraghebat1/afsordegi.html" title="افسردگی">افسردگی</a> </div> <div class="miting"> <a href="/koodak/moraghebat1/20133261531.html" title="سفر در بارداری">سفر در بارداری</a> </div> <div class="miting"> <a href="/koodak/moraghebat1/masraf-daroo.html" title="مصرف دارو در بارداری">مصرف دارو در بارداری</a> </div> <div class="miting"> <a href="/koodak/moraghebat1/2013417115932.html" title="مادران باردار">مادران باردار</a> </div> </div> </div> </div> <div id="left" class="side col-md-9"> <div class="banners " id="banC" ></div><div id="modads2" class="sm300" ></div><div class="mod_ajax" data-link="http://news.akaup.com/mbed/porbazdidx.html" id="ads413022827419"></div><div class="banners " id="banD" ></div><div id="modads3" class="sm300" ></div><div class="mbey"> <div class="dro"> <ul> <li class="active"> <div> <div class="mit"><a href="http://www.akairan.com/divanehafez/fale-hafez-mani/" target="_blank"><i class="glyphicon glyphicon-record"></i>فال حافظ</a></div> <div class="mit"><a href="http://www.akairan.com/talebini/faleanbia/" target="_blank"><i class="glyphicon glyphicon-record"></i>فال انبیاء</a></div> <div class="mit"><a href="http://www.akairan.com/talebini/fale-roozaneh/" target="_blank"><i class="glyphicon glyphicon-record"></i>فال روزانه</a></div> <div class="mit"><a href="http://www.akairan.com/talebini/taroot/" target="_blank"><i class="glyphicon glyphicon-record"></i>فال تاروت</a></div> <div class="mit"><a href="http://www.akairan.com/talebini/abjad/" target="_blank"><i class="glyphicon glyphicon-record"></i>فال چوب</a></div> <div class="mit"><a href="http://www.akairan.com/talebini/falehendi/" target="_blank"><i class="glyphicon glyphicon-record"></i>طالع هندی</a></div> <div class="mit"><a href="http://www.akairan.com/talebini/stekhareh/" target="_blank"><i class="glyphicon glyphicon-record"></i>استخاره با قرآن</a></div> <div class="mit"><a href="http://www.akairan.com/sleep/" target="_blank"><i class="glyphicon glyphicon-record"></i>تعبیر خواب</a></div> <div class="mit"><a href="http://www.akairan.com/talebini/fale-roozaneh/2012128143219.html" target="_blank"><i class="glyphicon glyphicon-record"></i>فال عطسه</a></div> <div class="mit"><a href="http://www.akairan.com/talebini/coffee/" target="_blank"><i class="glyphicon glyphicon-record"></i>فال قهوه</a></div> <div class="mit"><a href="http://www.akairan.com/talebini/ezdevaj/" target="_blank"><i class="glyphicon glyphicon-record"></i>فال ازدواج</a></div> <div class="mit"><a href="http://www.akairan.com/fun/funny-story/" target="_blank"><i class="glyphicon glyphicon-record"></i>مطالب خنده دار</a></div> <div class="mit"><a href="http://www.akairan.com/sms/" target="_blank"><i class="glyphicon glyphicon-record"></i>اس ام اس ها</a></div> <div class="mit"><a href="http://www.akairan.com/fun/pa-na-pa/" target="_blank"><i class="glyphicon glyphicon-record"></i>پ ن پ</a></div> <div class="clear"></div> <div class="faalimg"></div> </div> </li> <li><div> <div class="mit"><a href="http://www.akairan.com/havades-akhbar/khabarrooz/mobile.html" target="_blank"><i class="glyphicon glyphicon-record"></i>قیمت موبایل</a></div> <div class="mit"><a href="http://www.akairan.com/havades-akhbar/khabarrooz/tablet.html" target="_blank"><i class="glyphicon glyphicon-record"></i>قیمت تبلت</a></div> <div class="mit"><a href="http://www.akairan.com/havades-akhbar/khabarrooz/news.html" target="_blank"><i class="glyphicon glyphicon-record"></i>تیتر روزنامه ها</a></div> <div class="mit"><a href="http://www.akairan.com/havades-akhbar/sport/varzesh3.html" target="_blank"><i class="glyphicon glyphicon-record"></i>روزنامه های ورزشی</a></div> <div class="mit"><a href="http://www.akairan.com/havades-akhbar/khabarrooz/mewsword.html" target="_blank"><i class="glyphicon glyphicon-record"></i>روزنامه های اقتصادی</a></div> <div class="mit"><a href="http://www.akairan.com/havades-akhbar/khabarrooz/" target="_blank"><i class="glyphicon glyphicon-record"></i>اخبار داغ</a></div> <div class="mit"><a href="http://www.akairan.com/havades-akhbar/khabarrooz/car.html" target="_blank" ><i class="glyphicon glyphicon-record"></i>قیمت خودرو</a></div> <div class="mit"><a href="http://www.akairan.com/foto-aka/emrooz/football.html" target="_blank"><i class="glyphicon glyphicon-record"></i>لیگ فوتبال</a></div> <div class="mit"><a href="http://www.akairan.com/havades-akhbar/goonagoon/tala.html" target="_blank"><i class="glyphicon glyphicon-record"></i>قیمت سکه و طلا</a></div> <div class="mit"><a href="http://www.akairan.com/foto-aka/emrooz/bourse.html" target="_blank"><i class="glyphicon glyphicon-record"></i>شاخص بورس</a></div> <div class="mit"><a href="http://www.akairan.com/foto-aka/emrooz/weather.html" target="_blank"><i class="glyphicon glyphicon-record"></i>وضعیت آب و هوا</a></div> <div class="clear"></div> <div class="bazzarimg"></div> </div></li> <li> <div class="mit" style="text-align:right"><a href="http://www.akairan.com/maghalat-persia/social/testiq.html" target="_blank"><i class="glyphicon glyphicon-record"></i>سنجش سن عقلی</a></div> <div class="mit" style="text-align:right"><a href="http://www.akairan.com/maghalat-persia/social/testcolor.html" target="_blank"><i class="glyphicon glyphicon-record"></i>تست تشخیص رنگ</a></div> <div class="mit" style="text-align:right"><a href="http://www.akairan.com/maghalat-persia/social/matchname.html" target="_blank"><i class="glyphicon glyphicon-record"></i>تست تطابق نام</a></div> <div class="mit" style="text-align:right"><a href="http://www.akairan.com/maghalat-persia/social/englishtest.html" target="_blank"><i class="glyphicon glyphicon-record"></i>تست زبان انگلیسی</a></div> <div class="mit" style="text-align:right"><a href="http://www.akairan.com/maghalat-persia/social/agetest.html" target="_blank"><i class="glyphicon glyphicon-record"></i>تست سن عقلی</a></div> <div class="mit" style="text-align:right"><a href="http://www.akairan.com/maghalat-persia/social/golemantest.html" target="_blank"><i class="glyphicon glyphicon-record"></i>تست goleman</a></div> <div class="mit" style="text-align:right"><a href="http://www.akairan.com/maghalat-persia/social/iqtest2014.html" target="_blank"><i class="glyphicon glyphicon-record"></i>تست IQ 2018</a></div> <div class="mit" style="text-align:right"><a href="http://www.akairan.com/maghalat-persia/social/iqtest2015.html" target="_blank"><i class="glyphicon glyphicon-record"></i>تست IQ 2019</a></div> <div class="mit" style="text-align:right"><a href="http://www.akairan.com/maghalat-persia/social/bestjob.html" target="_blank"><i class="glyphicon glyphicon-record"></i>بهترین شغل واسه من</a></div> <div class="mit" style="text-align:right"><a href="http://www.akairan.com/maghalat-persia/social/travel.html" target="_blank"><i class="glyphicon glyphicon-record"></i>به کجای دنیا باید سفر کنم</a></div> <div class="mit" style="text-align:right"><a href="http://www.akairan.com/maghalat-persia/social/animal.html" target="_blank"><i class="glyphicon glyphicon-record"></i>چه حیوونی هستی</a></div> <div class="mit" style="text-align:right"><a href="http://www.akairan.com/maghalat-persia/social/testjob.html" target="_blank"><i class="glyphicon glyphicon-record"></i>رادار شخصیت شغلی</a></div> <div class="mit" style="text-align:right"><a href="http://www.akairan.com/maghalat-persia/social/leftoright.html" target="_blank"><i class="glyphicon glyphicon-record"></i>چپ مغز یا راست مغز</a></div> </li> </ul> </div> <div class="ol"> <ul> <li class="active">فال</li> <li>بازار</li> <li>تست هوش آنلاین</li> </ul> <div class="clear"></div> </div> </div><div class="mod_ajax" data-link="http://news.akaup.com/mbed/bestx.html" id="ads224188607443"></div><div class="banners " id="banE" ></div><div id="modads5" class="sm300" ></div><div class="banners fixed" id="banF" ></div> </div> <div class="clearfix"> <div> </div> </div> </div> </div> <div class="fullrow"> <div class="banners " id="banZ" ></div><div class="clear"></div> <div class="sm_rouner"> </div> <div class="m_data_loader_json"> <div class="data_loader_json"> </div> <div class="clear"></div> </div> </div> <div class="container side" id="index2"> </div> <footer> <div class="mfoo"> <div class="wrapper"> <ul> <li><a href="/">اکاایران</a></li> <li><a href="http://akairan.com/s186/ads/">تعرفه تبلیغات</a></li> <li><a href="http://ads.akairan.com/adv/login">تبلیغات در سایت</a></li> <li><a href="http://akairan.com/s130/about.html">تماس با ما</a></li> <li><a href="http://akairan.com/s186/sitemap.xml">نقشه سایت</a></li> <li><a href="/koodak/rss">rss</a></li> </ul> <div class="h40"> <a href="#" class="logo"> <img src="/templates/theme2/img/logo.png" alt="آکاایران" title="آکاایران"> </a> <div class="email"> </div> </div> </div> </div> <div> <div class="wrapper wpo"> <p >سایت کودک ، بارداری ، زایمان ، تربیت کودک ، بیماری های کودک ، نی نی</p> <span >تمامی حقوق مادی و معنوی آکا ایران محفوظ است</span> </div> </div> </footer> <a title="تبلیغات" class="ads_btn" href="http://www.akairan.com/s186/ads/" >تبلیغات</a> <script> if(window.innerWidth<800){window.location.href=window.location.href.replace('com/kn','com/knm');} $('.menu6').click(function(){$(this).css('height','auto')});$( window ).scroll(function() {if(isScrolledIntoView($('.sm_rouner').last()[0])){if(jsonloader!=jsonloaderx && jsonloader!=0){loadyh(); }}});loadyh();document.getElementById("searchkeybtn").addEventListener("click",function(){window.location.href='/tag/'+document.getElementById("searchboxtext").value;} );document.getElementById('majazian').setAttribute('href',getParameterByName('urlr'));document.getElementById("searchboxtext").addEventListener("keyup", function(e) {if(e.keyCode==13){window.location.href='/koodak/tag/'+document.getElementById("searchboxtext").value; }}); window.onload=function(){if(window.innerWidth<800){window.location.href=window.location.href.replace('com/kn','com/knm');}} $(document).ready(function(){$('.menu6').css('height','32px');$('.mod_ajax').each(function(index, element) {loadajax($('.mod_ajax').eq(index));});});$.get('/mbed/all.html',{},function(data1){ var e=data1;var tsl=e.split('|!|');var j=tsl.length;for(var i=0;i<j;i++){var bb=tsl[i].split('@@@');if($(window).width()<800 && $('#xban'+bb[0]).length>0){$('#xban'+bb[0]).html(bb[1]);}else{$('#ban'+bb[0]).html(bb[1]);}}function loaddigiaka(it){if(it.attr("pid")){$.post('http://ads.akairan.com/fads/shop/'+ it.attr('pid')+'-koodak-.html',{},function(data){ it.html(data); });}else{$.post('http://ads.akairan.com/fads/shop/'+ it.attr('data-pid')+'-koodak-.html',{},function(data){ it.html(data); });}}$('.digiaka').each(function(index, element) { loaddigiaka($('.digiaka').eq(index));});}); function reveal(){for(var e=0;e<view_elements.length;e++){var t=0,i=view_elements[e];do isNaN(i.offsetTop)||(t+=i.offsetTop);while(i=i.offsetParent);var a=window.pageYOffset,n=window.innerHeight,r=0,i=view_elements[e];do isNaN(i.offsetLeft)||(r+=i.offsetLeft);while(i=i.offsetParent);var s=window.pageXOffset,l=window.innerWidth;t>a&&a+n>t&&r>s&&s+l>r&&(view_elements[e].src=view_elements[e].getAttribute("data-qazy-src"),view_elements[e].removeAttribute("data-qazy-src"),view_elements[e].removeAttribute("data-qazy"),view_elements.splice(e,1),e--)}}function qazy_list_maker(){for(var e=document.querySelectorAll('img[src$=".jpg"], img[src$=".jpeg"]'),t=0;t<e.length;t++)if(!(e[t].offsetTop<window.pageYOffset+window.innerHeight)){view_elements.push(e[t]),e[t].setAttribute("data-qazy","false");var i=e[t].src;e[t].setAttribute("data-qazy-src",i),e[t].src=qazy_image}}var qazy_image="/marriage/templates/theme3/img/loader.gif",view_elements=[];window.addEventListener("resize",reveal,!1),window.addEventListener("scroll",reveal,!1);var intervalObject=setInterval(function(){qazy_list_maker()},50);window.addEventListener("load",function(){clearInterval(intervalObject),qazy_list_maker(),reveal()},!1); </script> </body> </html>