خوابیدن به مقدار کافی در دوران بارداری اهمیت دارد، اما عمل‌کردن به این توصیه ‌آنقدرها هم آسان نیست.


مشکل در قرارگرفتن در وضعیت راحت، نیاز مکرر به ادرار کردن، گرفتگی عضلات ساق پا و پشت درد اغلب مانع آن می‌شود که زن استراحت شبانه مناسبی داشته باشد.



عمل به این توصیه‌ها می‌تواند در این زمینه مفید باشد:



 گرفتگی عضلات ساق پا
مصرف نوشیدنی‌های کافئین‌دار مانند چای و قهوه را کم کنید. نوشیدن آنها را به صبح یا ابتدای بعدازظهر محدود کنید.


 گرفتگی عضلات ساق پا
مصرف همه غذاها و نوشیدنی‌ها را در ساعات قبل از رفتن به بستر محدود کنید.


 گرفتگی عضلات ساق پا
در ساعات ابتدایی روز غذا و مایعات بیشتری بخورید.


 گرفتگی عضلات ساق پا
یک برنامه منظم خواب داشته باشید، هر روز در جای معین و زمان معینی به خواب بروید.


 گرفتگی عضلات ساق پا
ا ز ورزش در شب قبل از رفتن به بستر بپرهیزید، و با یک حمام گرم به خود آرامش ببخشید.


 گرفتگی عضلات ساق پا
به مقدار کافی کلسیم مصرف کنید تا از گرفتگی عضلات ساق پای‌تان جلوگیری شود.


 گرفتگی عضلات ساق پا
در صورتی که در مورد بچه‌دارشدن احساس نگرانی می‌کنید، در کلاس‌های آموزشی شرکت کنید.

بارداری, دوران بارداری, مواظبت در دوران بارداری,خوابیدن به مقدار کافی در دوران بارداری, نگرانی از بارداری, بهداشت مادران, عوارض بارداری, گرفتگی عضلات ساق پا بارداری, دوران بارداری, مواظبت در دوران بارداری,خوابیدن به مقدار کافی در دوران بارداری, نگرانی از بارداری, بهداشت مادران, عوارض بارداری, گرفتگی عضلات ساق پا