آکاایران: 10 غذای خارق العاده برای کودکان در حال رشد:
✅شیر: دادن شیر کامل به کودکان تا 2 سالگی بعد از آن1تا 2لیوان شیر در روز برای کودکان در حال رشد ضروریست. اگرکودک شیر ساده را دوست ندارد، آن را بشکل شیربرنج یا کاسترد درست کنید!
✅تخم مرغ: تخم مرغ محتوی پروتئین است و برای کودکان در حال رشد ضروریست.تخم مرغ نقش مهمی در رشد مغز کودک دارد! تخم مرغ برای صبحانه، 3 بار در هفته خوبست !! نه هر روز!
✅بروکلی: از بهترین منابع گیاهی کلسیم، کلم بروکلی است. بهترین کار بخار پز کردن بروکلی است.
✅ زغال اخته: انواع توت ها(برای کودکان+1 سال) دارای ارزش تغذیه ای بسیار عالی هستند. زغال اخته در برابر سموم از بدن محافظت میکند. همه کودکان زغال اخته دوست دارند.
✅ماست: اگرکودک ماست ساده دوست ندارد، آن را با عسل (+1سال)و یا شیره و یا میوه ترکیب کنید!
✅سیب زمینی شیرین: از سبزیجات مغذی و دارای بتاکاروتن و کاروتنوئیدهای دیگرست که برای بینایی ضروریست.
✅ بلغور جو دوسر: جو دوسر از بهترین صبحانه ها است.کودکانی که جو برای صبحانه میخورندتمرکز وتوجه بیشتری دارند.
✅ پنیر: پنیر از مواد غذایی مغذی و جایگزین خوب برای گوشت به دلیل منبع خوب پروتئین است.
✅ماهی: کودکان در حال رشد باید حداقل 2وعده ماهی در هفته بخورند. ماهی به راحتی هضم میشود. ماهی مثل سالمون و ماهی تن (نه کنسرو تن ماهی