موز میوه ای انرژی زا برای کودکان

آکاایران: این میوه شامل منگنز، ‌ویتامین ‌B6، ویتامین C، فیبر، پتاسیم، آهن، ویتامین C، بیوتین و مواد مغذی دیگر می باشد.
موز چربی کمی دارد و گلوکز، فروکتوز و ساکارز موجود در آن که قند طبیعی محسوب می‌شوند، انرژی‌زا هستند.
موز میوه شیرینی است که در تمام ماه‌های سال موجود است و بعد از رسیدن شیرین تر و نرم تر هم می‌شود.
۱. انرژی زا
موز به عنوان میوه ورزشکاری شناخته می‌شود زیرا کربوهیدرات موجود در آن انرژی‌زا است.
کودکان در طول روز فعالیت زیادی دارند،و به سرعت خسته می‌شوند و برای ادامه فعالیت‌های خود به انرژی نیاز دارند.
از آنجایی که موزرسیده تقویت کننده انرژی می‌باشد، می‌توانید به منظور حفظ انرژی فرزندتان به او موز بدهید.
۲. گوارشی بهتر
فیبر موجود در موز به گوارش غذا کمک می‌کند. همچنین، موز حاوی نوع دیگری فیبر به نام پکتین می‌باشد.
این پکتین‌های محلول در آب موجب رسیدن موز می‌شوند که به هضمی مناسب، توسط تبدیل شدن کربوهیدرات به قند‌های ساده کمک می نماید.
مصرف روزانه موز، اجابت مزاج فرزند شما را منظم می کند و از مشکلات دستگاه گوارش جلوگیری می‌ نماید.
محتوی فیبری موز، باعث ایجاد احساس سیری هو می‌شود، و به این ترتیب فرزندتان برای زمانی طولانی احساس گرسنگی نخواهد کرد.
۳. استخوان‌های محکم و بینایی بهتر
موز منبع غنی ای از پتاسیم می باشد. پتاسیم، سدیم موجود در برنامه غذایی فرزندتان را خنثی می‌کند و در نتیجه استخوان‌های او را محکم‌تر می‌کند.
کلسیمی که به واسطه ادراراز دست می‌رود را می‌توان بوسیله مصرف موز جبران کرد.
کودکانی که مرتب موز می‌خورند بینایی بهتری دارند، زیرا این میوه می‌تواند دید شما را بهبود بخشد.
ویتامین A موجود در موز، برای بینایی و دید بهتر بسیار مفید است. موز شبکیه چشم را ازانواع بیماری‌ها در امان نگه می‌دارد.
۴. جلوگیری از کم‌خونی
فقر آهن، کمبود گلبول‌های قرمز در بدن، موجب کم‌خونی می‌شود.
برنامه غذایی کودک باید شامل آهن، فولیک اسید، ویتامین B12 و مس کافی به منظور تشکیل سلول‌های قرمز خون باشد.
موز میوه ای غنی از مواد مغذی  که به تولید هموگلوبین کمک می‌کند.
آهن برای کودکان ضروری است و از مبتلا شدن آنان به کم خونی جلوگیری می‌کند.
۵. افزایش قدرت ذهنی
موز انرِِِزی خوبی برای مغز می‌باشد. پتاسیم موجود در موزبه جریان خون و ایجاد انرژی کمک می‌کند.
همچنین موز موجب افزایش قدرت تمرکز فرزندان شما می‌شود.
می‌توانید به عنوان تغذیه‌ای برای مدرسه و یا میان وعده‌ای در خانه به فرزندانتان موز بدهید.

تهیه و گرد آوری : گروه دنیای کودکان پرداد /