آکاایران: روزه داری در کودکان و نوجوانان , روزه مانع درس خواندن نمی شود بهتر است دانش آموزان و دانشجویان درس خواندن را از صبح زود شروع کنند و ساعات آخر روز را برای استراحت بگذارنند.
روزه داری در کودکان و نوجوانان
روزه داری در کودکان و نوجوانان , خداوند متعال در آیه ی ۳۸۱ سوره ی بقره با رعایت وضعیت جسمانی و تحمل انسان ها روزه را برای همه کسانی که به سن تکلیف رسیده اند واجب نموده است.
اما در عین حال در آیه ی ۵۸۱ سوره ی بقره،
کسانی را که به دلیل بیماری و شرایط خاص جسمانی از روزه داری آسیب خواهند دید
و یا گرفتار رنج و عذاب می شوند، از انجام این تکلیف شرعی و الهی معاف نموده است.
لذا دختران و پسرانی که به سن تکلیف نرسیده اند به خصوص آنهایی که از نظر جثه کوچک و کم وزن هستند
بهتر است روزه ی کامل نگیرند. اما اگر مایلند در برنامه ی سحر و افطار شرکت کنند،
می توان آن ها را تشویق کرد؛ چون در این ایام، گرمی حضور اعضای خانواده
در کنار سفره ی سحر و افطار و محیط سرشار از معنویت، آن ها را به وجد خواهد آورد
و خاطره ی شیرینی برایشان خواهد بود و شروع خوبی برای شرکت دادن آن ها در واجبات دینی است.
کودکان و نوجوانانی که به سن تکلیف رسیده و توان جسمی کامل دارند
و به عبارت دیگر، وزن و قد متناسب با سن خود را دارند، بر اساس تکلیف دینی باید روزه ی کامل بگیرند.
آکاایران: روزه داری در کودکان و نوجوانان
روزه داری در کودکان و نوجوانان
به این افراد چون در سن رشد هستند، توصیه می شود:
– از مصرف زیاد مواد قندی ساده (زولبیا و بامیه و انواع شیرینی جات) خصوصا در وعده ی سحری اجتناب نمایند،
چون مصرف زیاد این مواد ابتدا سبب افزایش قندخون شده و در پی آن موجب افت قند خون می شود و توانایی یادگیری آن ها را در طول روز کاهش می دهد.
– چون حجم معده ی آن ها نسبت به بزرگسالان کوچک است،
پس باید به حجم غذای مصرفی آن ها دقت نمود و تا جای ممکن وعده های غذایی آن ها را اضافه نمود.
در این افراد یک افطار سبک و سپس گنجاندن وعده ی شام توصیه می شود.
– آنهایی که سال نخست روزه داری را آغاز می کنند، به توجهات بیشتری نیاز دارند.
– رعایت تنوع و تعادل در استفاده از تمامی گروه های غذایی بسیار مهم و ضروری است
و منابع خوب پروتئینی (انواع گوشت، ماهی و حبوبات) باید در برنامه ی غذایی آن ها گنجانده شود.
– مواد غذایی مقوی و پر انرژی مانند خرما و موز باید در برنامه غذایی آن ها باشد.
– از دریافت کافی گروه شیر و لبنیات در این افراد مطمئن شویم. (حداقل دو وعده در روز)
– در این دوران از مصرف انواع هله هوله ها و مواد غذایی کم ارزش، که فقط پر کننده حجم معده هستند باید خودداری گردد.
– بعد از افطار براساس توصیه پزشک و متخصص تغذیه از شربت ها و قرص های ویتامین مناسب سن دانش آموز استفاده نمایند
تا نگرانی های والدین برای ایجاد کمبودهای تغذیه ای در این ماه برطرف شود.
دکتر سلام
منبع : 