دو برابر شدن شیوع چاقی بین کودکان ایرانی

چاقی کودکان یکی از معضلات پدر و مادرهای امروزی است. مصرف غذاهای چرب و فست فود, عدم تحرک از مهمترین عوامل چاقی در کودکان است. با توجه به آمار میزان شیوع چاقی در کودکان ایرانی ۳۰ درصد است که این اصلا آمار خوبی نیست.

چاقی در کودکان ایرانی

یکی از اعضای هیات علمی گروه گوارش کودکان دانشگاه علوم پزشکی مشهد گفت: ۳۰ درصد کودکان ایران دچار چاقی و
اضافه وزن هستند که عادات نادرست تغذیه، مصرف فست فودها، کاهش تحرک و فعالیت فیزیکی از مهمترین علل آن است
که باید با کنترل آن به وزن مطلوب رسید.

دکتر محمد علی کیانی روز یکشنبه در جمع خبرنگاران افزود: شیوع چاقی در کودکان ایرانی در سالهای اخیر دو برابر
شده است.وی اظهار کرد: چاقی می تواند منشاء بروز بیماری های مختلف مانند دردهای اسکلتی، بیش فشاری خون، دیابت، بیماری
های قلبی و عروقی و اختلالات غدد شود.

وی گفت: در این ارتباط همایشی با عنوان ‘ چاقی در کودکان با رویکرد بیماریها’ با حضور ۲۰۰ نفر از
متخصصان مرتبط نظیر متخصصان کودکان، جراحی عمومی، متخصصان داخلی، طب اورژانس و پزشکان عمومی روز ۲۷ مهر به مدت یک
روز در بیمارستان قائم (عج) مشهد برگزار می شود.

کیانی افزود: پرفسور ‘منوچهر کارجو’ از آمریکا و پرفسور ‘والویو توبیلی’ از ایتالیا، میهمانان ویژه همایش مزبور هستند.وی اظهار کرد:
در این همایش تازه ترین اطلاعات پیرامون درمان و عوارض چاقی و اضافه وزن در کودکان ارائه شده و مورد
بحث و بررسی قرار می گیرد.

مصرف مواد قندی و چربی

استاد دانشگاه آپ استیت آمریکا نیز گفت: ترکیب مواد غذایی مورد مصرف در بدن شامل ۳۰ درصد چربی ها، ۳۰درصد
پروتئین ها و ۴۰ درصد کربوهیدارت هاست.

پرفسور منوچهر کارجو افزود: اگر مصرف مواد قندی و چربی افزایش یابد، تعادل مواد غذایی در بدن دچار اختلال شده
و باعث چاقی و اضافه وزن در کودکان و بزرگسالان می شود.

وی بیان کرد: مصرف مواد قندی و چربی در بدن باید ۲۰ درصد کاهش یافته و مصرف پروتئین ها افزایش
یابد.وی گفت: غذاهای پرنمک به دلیل جذب بیشتر آب، غذا خوردن سریع، نجویدن غذا، خوردن غذا همراه با استرس و
خواب کمتر از معمول باعث چاقی در فرد می شوند.

کارجو افزود: افزایش مصرف مواد قندی و چربی همیشه با چاقی ارتباط ندارد و مسائل مختلف مانند عوامل ژنتیکی و
فامیلی در این زمینه دخیل است.

بد نیست بدانید بهترین راه حل برای درمان چاقی کودک

میزان چاقی در کودکان ایرانی

خانواده های زیادی هستند که فرزندی چاق دارند ، بهترین پیشنهاد به آنها مشورت کردن با یک متخصص تغذیه کودک است ، اما خود خانواده نیز می توانند با زیر نظر داشتن و بررسی غذای کودک ، از چاقی او پیشگیری کنند.

مهم ترین کاری که شما والدین بایستی انجام دهید، حمایت و پشتیبانی از کودک است. بخشی از احساسی که کودک چاق در مورد خودش دارد، تحت تأثیر نظرات پدر و مادر است.

کاری کنید که فرزندتان بفهمد شما او را با هر وزنی که داشته باشد، دوستش دارید. او را تشویق کنید و هرگز سرزنش نکنید. مراقب علایق فرزند خود در مورد ظاهرش و روابط اجتماعی اش باشید.

هدف اصلی فقط کاهش وزن نیست، بلکه بایستی کاری کرد که روند افزایش وزن کودک، آهسته و یا متوقف شود. بایستی کودک به تدریج به وزن ایده آل خود برسد و با این روند رشد کند.

چنین کاری به یک سال یا دو سال یا بیشتر وقت نیاز دارد که بستگی به سن، وزن و الگوی رشد کودک دارد.

به خاطرداشته باشید، یک کودک چاق، حتماً یک فرد بالغ چاق نخواهد شد.

برای موفقیت در انجام چنین برنامه ای، باید تغییرات طولانی مدتی در عادات خانوادگی کودک انجام شود.

کودک چاق را نمی توان از بقیه جدا کرد و او را تنها گذاشت. پدر و مادر، خواهر، برادر و سایر افراد خانواده همگی در ایجاد یک شیوه زندگی سالم نقش دارند.

زمانی که یک فرد الگوی مناسبی برای کودک باشد، بهتر شیوه صحیح زندگی را یاد می گیرد.

خود مراقبتی در خانه

شرط اصلی کنترل وزن، انجام ورزش و اجرای یک برنامه غذایی مناسب است. عادات قبلی و نادرست شما و فرزندانتان بایستی تغییر کنند و ایجاد این تغییر در کودکان آسان تر است.

فعالیت بدنی و ورزش:

– بهترین کار این است که نگذارید کودک مدت زمان زیادی را به تماشای تلویزیون، بازی با رایانه یا ویدئو صرف کند و این زمان را کاهش دهید. زیرا اینگونه فعالیت ها علاوه بر اینکه انرژی کمی از بدن را می سوزانند، کودک را نیز به خوردن تنقلات و خوراکی های پرکالری تشویق می کنند.

– کودکان را تشویق کنید تا ورزش کنند که هم انرژی مصرف می کند و هم عضلات مختلف بدن را به فعالیت وا می دارد. مانند دویدن، شناکردن، اسکیت بازی و دوچرخه سواری.

بهترین ورزش ها، آنهایی هستند که باعث افزایش منظم و متوسط ضربان قلب و تعریق ملایم شوند.

ورزش نباید طوری باشد که کودک را دچار خستگی، احساس گرما و تعریق بیش از حد و نفس نفس زدن شدید سازد.

– به کودک اجازه دهید با انجام ورزش های مختلف، خودش ورزش مورد علاقه خود را انتخاب کند.

– ورزش به طور منظم و پیوسته انجام شود. بطور متوسط حداقل روزانه ۳۰ دقیقه ورزش شدید لازم است.

ورزش و فعالیت بدنی

– برای کودکان خود یک الگوی مناسب باشید. اگر آنها شما را همیشه در حال ورزش
و انجام فعالیت بدنی ببینند، احتمال ورزش و ادامه این روند تا بزرگسالی در آنها بیشتر است.

– برای تمامی افراد خانواده خود برنامه ورزشی را اجرا کنید که هر کس می تواند
یک نوع ورزش و تفریح را داشته باشد مثل پیاده روی، دوچرخه سواری ، شنا و… .

– کودک خود را تشویق کنید تا در فعالیت های ورزشی مدرسه شرکت کند یا در یک کلاس ورزشی ثبت نام نماید.

– فرزند خود را مجبور نکنید تا ورزشی را که دوست ندارد و با انجام آن ناراحت می شود و یا خجالت می کشد، انجام دهد.

– ورزشی که کودک شما انجام می دهد، بایستی برای سن و شرایط رشد او مناسب باشد.

کودک بایستی از اصول بهداشت و سلامتی آگاه باشد. همچنین بایستی در هنگام ورزش، آب و نوشیدنی کافی به همراه داشته باشد تا آب بدن خود را که با عرق کردن از دست می دهد، با نوشیدن مایعات به میزان کافی جایگزین کند.

آفتاب نیوز و دکتر سلام