تغذیه مناسب دانش آموزان

۱) بعضی از سبزی ها از قبیل: ریحان، نعنا، کاهو و سیب در کاهش اضطراب بسیار مفید است.
۲) خوردن نان و پنیر و گردو یا تخم مرغ یا یک ظرف عدسی در روز امتحان کمک می کنند تا در طول امتحان آرام باشید. همچنین خوردن عسل و نوشیدنی های حاوی عسل در کاهش اضطراب بسیار موثر است.
۳) خوردن جگر، گوشت و ماهی کمک زیادی به کاهش اضطراب می کند. زیرا کم خونی نیز یکی از دلا یل کاهش یادگیری و تمرکز است.
۴) خوردن آجیل مغزدار از قبیل بادام، کشمش، فندق، گردو و نخودچی که سرشار از منیزیم بوده و کمبود آن یکی از علل کاهش یادگیری است.
۵) از خوردن زیاد شیرینی جات، چیپس، نمک، تخمه، غذاهای چرب و انواع نوشیدنی های گازدار در شب امتحان خودداری کنید زیرا اینها نمی گذارند در شب امتحان خواب راحتی داشته باشید.
۶) در ساعات مطالعه از خوردن ماست ترش و دوغ ترش بپرهیزید و خوردن روزانه شیر و همچنین ماست شیرین را فراموش نکنید.
۷) نرمش و ورزش صبحگاهی در روزهای امتحانات و خوابیدن به اندازه کافی یکی از مهمترین کارهای یک دانش آموز خوب و موفق می باشد.

روزنامه مردم‌سالاری
ویرایش و تلخیص:آکاایران