چگونه کودک مان را به خوردن غذاهای سالم تشویق کنیم؟

برخی کودکان به دلیل عادات نامناسب تغذیه‌ای و تمایل به مصرف مواد خوراکی ناسالم برای والدین خود مشکل‌ساز می‌شوند و این شیوه تغذیه به طور جدی سلامت آنان را به خطر می‌اندازد.

 والدین چنین کودکانی با رعایت چند نکته ساده‌ می‌توانند فرزندان خود را به تغذیه سالم تشویق کرده و سلامت آنان را تضمین کنند. بر همین اساس کارشناسان تغذیه اطفال توصیه می‌کنند:

1 - مکان و زمان مصرف وعده‌های غذایی اصلی را شاد و لذت‌بخش کنید.

2 - زمان ثابتی را برای خوردن وعده‌های غذایی اصلی در جمع خانواده تعیین نمایید.

3 - در هر وعده غذایی فقط یک نوع غذا روی میز سرو کنید.

4 - از قرار دادن نوشابه‌های گازدار روی میز غذا خودداری کنید.

5 - برای خوردن غذا برای فرزندتان جایزه در نظر نگیرید و در عین حال از تهدید کردن او نیز بپرهیزید.

6 - مصرف موادغذایی مقوی و انجام فعالیت‌های بدنی را در اولویت قرار دهید.

در پایان نیز تاکید می‌شود که این اقدامات را خانوادگی انجام دهید و خودتان را از این قوانین مستثنی نکنید چون کودکان از والدین الگو می‌گیرند و اگر خودتان این قوانین را رعایت کنید، کودکان را نیز به انجام آنها ترغیب خواهید کرد.