آکاآپ: یکی از توصیه های پزشکان که همواره برای سلامت بدن بر آن تاکید شده مصرف آب است اما آدمی تا اندازه ای میتواند آب بنوشد و به ویژه با نزدیک شدن فصل گرما برای جبران کمبود آب بدن باید چاره ای اندیشید که مصرف میوه های آب دار تابستانی نظیر ملون یکی از بهترین گزینه هاست. ملون به دلیل اینکه سرشار از آب و فیبر می باشد باعث حفظ سلامت دستگاه گوارش و همچنین پیشگیری از یبوست می شود.در ادامه این مقاله از مجموعه مقالات آکا, به انواع خواص باورنکردنی ملون میپردازیم که برای کودکان و رشد و نگهداری آنها بسیار مفید میباشد. با ما همراه باشید.

ملون مقدار زیادی ویتامین و مواد معدنی ضروری را دارد. این میوه غنی از ویتامین A، B1 و C و مواد معدنی نظیر آهن، کلسیم و فسفر می باشد. همچنین مقدار زیادی اسید فولیک یا ویتامین B9 را دارد.

تجزیه مواد مغذی یک فنجان ملون در زیر آورده شده است:

  • کالری:53
  • چربی:0 گرم (بله، آن را به عنوان صفر بخوانید)
  • چربی اشباع شده:N / A
  • کلسترول:0 میلی گرم (دوباره صفر!)
  • کربوهیدرات:12 گرم
  • پروتئین:1 گرم
  • فیبر غذایی:1 گرم
  • سدیم:23 میلی گرم
  • ویتامین A:5،276 IU
  • اسید فولیک:33 میکروگرم
  • نیاسین:1 میلی گرم
  • ویتامین B6:<1 میلی گرم
  • ویتامین C:57 میلی گرم
  • کلسیم:14 میلی گرم
  • منیزیم:19 میلی گرم
  • پتاسیم:417 میلی گرم
  • کاروتنوئیدها:3،219 میکروگرم
  •  


ملون دارای بتاکاروتن است
بتاکاروتن ماده مغذی جادویی است که رنگ نارنجی خود را به میوه می دهد. ویتامین A و کارتنوئیدها به مقدار زیادی در ملون وجود دارند. این مواد به پیشگیری از مشکلات بینایی و حفاظت از چشم‌ها کمک می‌کند.

 

خواص فوق العاده ملون برای کودکان

ملون مملو از مواد مغذی است
ملون منبع عالی ویتامین A ، C و پتاسیم است.
ویتامین A: برای داشتن دید خوب ضروری است، ویتامین A همچنین در رشد سالم استخوان ، تقسیم سلولی و رشد سلول و  سلامت پوست نقش مهمی دارد و با تقویت اقدامات ضد عفونی سلول های سفید خون به نام لنفوسیت ها از سیستم ایمنی بدن پشتیبانی می کند.

ویتامین C: به اسکوربیک اسید نیز معروف است و بیشتر به دلیل جلوگیری از سرماخوردگی ،تقویت سیستم ایمنی بدن و کمک به جذب آهن شناخته می شود.

ملون خاصیت ادرارآور دارد
خاصیت ادرارآور ملون به درمان مشکلات کلیه و بیماری‌های حاد کمک کرده و اگزما را درمان می‌کند.

ایمنی را تقویت می کند

ملون فوق العاده سرشار از ویتامین C است، سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند. ملون گلبول های سفید را که باعث از بین رفتن ویروس ها و باکتری ها می شوند، تحریک و افزایش می دهد. آنها همچنین از پیری زودرس سلول ها جلوگیری می کنند. در مورد مصونیت ساختمان اطلاعات کسب کنید.

استخوان و دندان سالم

داخل 100 گرم ملون حاوی 15 میلی گرم کلسیم است. کلسیم برای حمایت از روند شکل گیری استخوان ها و دندان ها مهم است. مصرف خربزه به صورت روزانه به شما در رسیدن به استخوان های قوی تر و دندان های سفید تر کمک می کند.

نکاتی برای مصرف ملون
برای جلوگیری از هر گونه مشکل، شستن و تمیز کردن میوه درست قبل از مصرف آن بسیار مهم است.

چشم سالم

ملون با بتاکاروتن غنی شده است که برای افزایش بینایی و حفظ سلامتی چشم شما مفید است. بتاکاروتن به ویتامین A تبدیل می شود و از بدن ما برای ترمیم عملکرد چشم بخصوص در شرایط کم نور استفاده می شود.

منبع لیکوپن

لیکوپن یک ماده مفید است. لیکوپن را می توان در گوجه فرنگی یافت، اما مقدار لیکوپن در این میوه یافت می شود. ملون با لیکوپن غنی شده است. لیکوپن یک ترکیب فعال است که می تواند در از بین بردن سلول های خطرناک سرطان به ما کمک کند. لیکوپن نه تنها می تواند خطر ابتلا به سرطان را کاهش دهد بلکه خطر حمله قلبی را نیز کاهش می دهد. بنابراین، اگر می خواهید قلب سالم داشته باشید و از سرطان محافظت کنید، مصرف این میوه پیشنهاد می شود.

جلوگیری از دیابت

دیابت ناشی از مصرف بیش از حد چربی و غذاهای شیرین است. دیابت یک بیماری ژنتیکی است. اگرچه دیابت به عنوان بیماری ژنتیکی بسیار شناخته شده است ، اما به این معنی نیست که شما در برابر این بیماری آسیب پذیر نیستید. مقدار قند و آب موجود در این میوه می تواند به شما در متعادل کردن محتوای خطرناک غذاهایی که می خورید کمک کند. همچنین خربزه دارای کالری بالایی است که می تواند شما را از گرسنگی کامل و سالم کند.

تقویت سیستم هضم شما

ملون نه تنها درمورد مقدار زیادی ویتامین بلکه سرشار از آب و فیبر است. آب و فیبر به همین دلیل است که این میوه انتخاب شماره یک دسر است. ملون همچنین می تواند به شما در تقویت سیستم هضم کمک کند. بنابراین، برای کسانی که مشکل هضم مانند اسهال و یبوست دارند، این خبر خوب برای شماست. می توانید این میوه را بخورید یا می توانید آن را به عنوان یک آبمیوه تازه خانگی درست کنید.

برای تمیز کردن پوست ملون، آن را کاملاً با آب بشویید و سپس آن را برای چند ثانیه در سرکه رقیق قرار دهید. سپس دوباره آن را با آب بشویید و باز کنید. اطمینان حاصل کنید که چاقو و تخته برش به درستی تمیز باشند.

نکته: در صورتی که کودکتان به میوه ها واکنش آلرژیک دارد، لطفاً قبل از مصرف بیشتر با یک پزشک صحبت کنید.