مادری که دو کودک را شیر می دهد حتماً باید تغذیه کافی داشته باشد زیرا در غیر اینصورت با مشکل کمبود شیر مواجه می‌شود و یا ذخائر بدنش تحلیل می روند.



مادری که دو کودک را شیر می دهد حتماً باید تغذیه کافی داشته باشد و گرنه مشکل کمبود شیر پیدا می کند و یا ذخائر بدنش تحلیل می روند.

پس ایشان دو برابر نیاز یک مادر شیرده معمولی باید غذا مصرف کنند. یک مادر شیرده روزی 500 کالری اضافه تر باید انرژی مصرف کند و ایشان احتیاج به 1000 کالری انرژی اضافه بر نیاز معمولی شان دارند . حتماً باید روزانه 30 گرم پروتئین علاوه به نیازش و 1000 تا1300 میلی گرم کلسیم دریافت کند. در دیگر مواد مغذی تفاوتی وجود نخواهد داشت .



یک نمونه غذایی مناسب :


صبحانه : نان سبوس دار ( سنگک ) 3 برش به اندازه کف دست + پنیر30 گرم + کره 2 قاشق مرباخوری + شیرکم چربی 1 لیوان.

ساعت 10 : میوه 1 عدد + چای و 1 عدد کیک ساده .


نهار : لوبیا پلو با سالاد : گوشت 150 گرم ، برنج پخته 20 قاشق غذاخوری ، لویبا سبز پخته نصف لیوان + روغن مایع 2 قاشق غذاخوری + ماست کم چربی 1 لیوان + سالاد( خیار 1 عدد + گوجه 1 عدد + پیازنصفه + آبلیمو و نمک ).


عصرانه : میوه 2 عدد + نان 2 تکه + پنیر 30 گرم + گردو 10 نیمه .


شام : کوکوسبزی با ماست : تخم مرغ 2 عدد + سبزی خام 2 لیوان + 2 تکه نان + روغن مایع 2 قاشق غذاخوری + ماست کم چربی 1 لیوان


پیش از خواب : شیرکم چربی 1 لیوان + عسل 1 قاشق مرباخوری که بهتر است داغ خورده شود.



خانم شما به مواد غذایی ذکر شده نیاز دارد خصوصاً به لبنیات توجه زیادی کنید که روزی 1 لیتر شیر و ماست حتماً کم چربی مصرف شود، سبزیجات و سالاد خیلی زیاد باید بخورند چون باعث افزایش شیرشان می شود و برای افزایش شیر مواد غذایی زیر موثر است: برگ ترب سیاه پخته شده – 2 گرم تخم ترب در طول شبانه روز- سیب زمینی ترشی – شوید – عرق زیره– هویج – بادام – انگور – آب لیموی تازه .


در ضمن تغذیه کودکان باید با شیر مادرشان باشد.

کودکان, بهداشت مادر کودک, <strong><a target='_blank' class='mjtip' style='color:#000' title='تغذیه مادر' href='http://koodakan.akairan.com/koodak/moraghebat1/201492333917.html'>تغذیه مادر</a></strong>, دوقلو, <strong><a target='_blank' class='mjtip' style='color:#000' title='تغذیه مادر شیرده' href='http://koodakan.akairan.com/koodak/moraghebat1/201492333917.html'>تغذیه مادر شیرده</a></strong> دارای فرزندان دوقلو, تغذیه مادر شیرده کودکان, بهداشت مادر کودک, تغذیه مادر, دوقلو, تغذیه مادر شیرده دارای فرزندان دوقلو, تغذیه مادر شیرده