چگونه چاقی کودکان را تشخیص و سپس درمان کنیم

آکاایران: اگر وزن کودک ۲۰ درصد بیشتر از وزن یک کودک سالم و متناسب هم قد خود باشد، دچار چاقی است. اگر در مورد وزن کودک تان نگران هستید، تعلل نکنید، با کمک و حمایت شما، کودک می تواند تغییرات لازم را در شیوه زندگی و عادات غذایی خود، برای رسیدن به وزن مناسب و حفظ آن در ادامه زندگی اش، به وجود بیاورد. در ادامه با چاره کار همراه باشید.

• کودکی که دچار اضافه وزن باشد و شاخص توده بدنی اش ۳۰ یا بیشتر باشد، چاق محسوب می شود.
• شاخص توده بدنی (BMI)، از تقسیم وزن بر حسب گیلوگرم بر مجذور قد بر حسب متر به دست می آید.
• چاقی در دوران کودکی خطراتی مثل کلسترول و فشارخون بالا و دیابت نوع دو را به همراه دارد.

به رژیم غذایی فرزندتان توجه داشته باشید:

• غذاهای پر کالری مثل فست فودها و تنقلات شیرین مانند: نوشابه و شکلات و دسر باعث افزایش وزن می شود.

به سطح فعالیتهای فرزندتان توجه کنید:

• فعالیت های بدنی کالری ها را می سوزاند، بنابراین ورزش نکردن به افزایش وزن او کمک می کند.
• کودکی که به جای دوچرخه سواری و بازی های ورزشی، بیشتر وقتش را به تماشای تلویزیون یا انجام بازی های ویدیویی بگذراند، وزنش شروع به افزایش می کند.

به مقدار غذای فرزندتان توجه کنید:

• وعده ی غذای زیاد، ممکن است کالری مصرفی اش از مقدار کالری ای که می سوزاند بیشتر باشد.
• رستوران ها معمولاً سهم غذایی بیشتری از آنچه که باید، به هر کس اختصاص می دهند.
•  ممکن است وعده های غذایی تان در خانه را تحت تأثیر قرار دهد.
• می توانید در وب سایت ها دستورالعمل هایی برای میزان مصرف روزانه میوه ها، سبزیجات، لبنیات، غذاهای پروتئینی و حبوبات پیدا کنید.
• به عنوان مثال: یک کودک بین ۴ تا ۸ ساله که کمتر از ۳۰ دقیقه در روز فعالیت بدنی متوسط دارد، هر روز باید معادل ۱۱۵ گرم پروتئین بخورد.
• دستورات صحیح را دنبال کنید تا سالم ترین وعده های غذایی را برای فرزندتان فراهم کنید.
• نیمی از بشقاب فرزندتان باید به میوه ها و سبزیجات اختصاص داده شود، در حالی که یک چهارم آن باید به حبوبات و یک چهارم دیگر هم به پروتئین اختصاص داده شود.

فرزندتان را نزد پزشک ببرید:

• دکتر قبل از تشخیص چاقی، سابقه رشد کودک تان و الگوی نسبت وزن به قد خانواده تان را بررسی می کند.
• بعضی بچه ها اندام درشتی دارند یا اینکه در دوران بچگی، در بعضی نقاط بدن شان دچار اضافه وزن هستند.
• دکتر ممکن است قبل از تشخیص نهایی، از فرزندتان آزمایش قند خون یا کلسترول بگیرد.

سلامت غذایی کودک:

• مسئولیت پذیری شما ممکن است در افزایش وزن کودک تان نقش داشته باشد.
• اگر مواد غذایی سالم و مغذی در اختیارش نگذارید، نمی توانید از او انتظار داشته باشید که رژیم غذایی متعادلی داشته باشد.
• با خوردن غذاهای سالم و فراهم کردن مواد مغذی و غذاهای خانگی برای همه اعضای خانواده، الگوی خوبی برای فرزندتان باشید.
• میوه و تنقلات درست شده با حبوبات را جایگزین نوشابه و چیپس و آب نبات کنید.
• عادت کنید که برچسب همه مواد غذایی را در سوپر مارکت چک کنید.
• بعضی مواد غذایی مانند غلات صبحانه، نان و سس گوجه فرنگی دارای نمک یا قند پنهان هستند.
• تا جایی که ممکن است مواد غذایی کم نمک یا فاقد سدیم را انتخاب کنید.

منبع: eHow