اشتهای فرزندم به خصوص شب ها زیاد است | چه کنم؟

آکاایران: اشتهای فرزندم به خصوص شب ها زیاد است، چه کنم؟

شب ها نیاز بدن به غذا کاهش پیدا می کند و با توجه به اینکه نیاز بیولوژیکی بدن کم می شود و بدن حرکت چندانی ندارد، هر چه خورده شود به چربی تبدیل خواهد شد.

اگر چربی در بدن کودکان افزایش پیدا کند، سلول های چربی ساخته می شود که برخلاف سلول های دیگر از بین نمی روند و فقط پر و خالی می شوند.
وقتی به علت پرخوری به تعداد سلول های ذخیره کننده چربی اضافه شود، بدن تمام عمر دچار چاقی خواهد شد و فرد از بیماری های مختلف از جمله بیماری های متابولیکی، بیماری قلبی- عروقی، بیماری های مفصلی، بیماری قند، بیماری های گوارشی و… رنج خواهد برد.

به کودکان بگویید آرام غذا بخورند زیرا از لحظه دریافت غذا تا لحظه سیری بین ۳۰-۲۵ دقیقه طول می کشد و اگر کودکی در ۱۰ دقیقه بشقابش را خالی کند، یعنی هنوز فرمان سیری از مغزش صادر نشده و در نتیجه همچنان تمایل به خوردن دارد. این مساله خودش باعث افزایش وزن و چاقی خواهد شد.

می توانید به جای مواد غذایی پرکالری، میوه ها و سبزیجات کم کالری مانند هویج، کاهو، خیار، ساقه کرفس و … در اختیار فرزندتان قرار بدهید تا هم جلوی اشتهای زیادش را بگیرند و هم مواد مغذی فراوانی به بدنش برسانند.