آکاایران: چگونه پس از زایمان وزن کم کنیم

آکاایران: در دوران بارداری طبیعیست که خانم ها دچار افزایش وزن شوند حتی گاهی اوقات در پایان دوران بارداری با افزایش وزنی بیش از ۲۰ تا ۳۰ کیلوگرم روبرو می شوند . جالب است که بدانید پس از تولد نوزاد وزن همچنان بالاتر می رود و این یک روند طبیعیست در ابتدا اصلا خود را بابت اضافه وزن زیاد ناراحت نکنید . پس از زایمان به دلیل اینکه کودک از شیر شما تغذیه می کند پس لازم است که تمام مواد غذایی در رژیم غذایی شیردهی شما وجود داشته باشد و حذف هر کدام از آن ها بدون علت هم برای شما و هم برای نوزادتان مضر است . بجز مواد غذایی که به دلیل حساسیت نوزاد یا به دستور پزشک در شرایط خاص کنار گذاشته می شوند . شما به راحتی می توانید این افزایش وزن را در مدت کوتاهی آن هم در چند ماه از بین ببرید پس نیازی به مراجعه به کلینیک های کنترل وزن ندارید .

شیردهی به نوزاد

مهمترین عامل کاهش وزن پس از زایمان همان شیردهی به نوزاد می باشد . با شیردادن به نوزاد علاوه بر اینکه رشد نوزادتان کامل می شود وزن شما نیز به حالت طبیعی برمی گردد البته رژیم غذایی نیز در این باره مهم است در کنار استفاده از غذاهای شیرافزا که باعث شوند شیر مادر افزایش پیدا کند تا شیردهی بهتری داشته باشد باید از مواد غذای نظیر سبزیجات و سایر مواد غذایی که به کاهش وزن کمک می کنند نیز استفاده کرد . هیچوقت به بهانه اینکه ترشح شیر کمی دارید شیردهی را کنار نگذارید . گاهی اوقات خانم ها فکر می کنند برای اینکه شیردهی بهتری داشته باشند باید پرخوری کنند و بعد شروع به کاهش وزن نمایند این تصور اشتباه است چرا که برای کودک شما فقط رژیم غذایی متعادل شما کافیست و نیازی به پرخوری ندارید اگر شیرتان کم است نباید آن را با پرخوری حل کنید و فقط مواد غذایی را کافی مصرف کنید و بدانید هر چه بیشتر به کودک شیر دهید وزنتان سریعتر پایین می آید . پس از بهبودی زایمان با انجام حرکات ورزشی سبک نیز به روند کاهش وزن کمک کنید .

منبع :