ازدواج آکا ایران
اگر شما نیز مانند بسیاری از زوج ها تصمیم دارید پدر و مادر شوید باید نکاتی درخصوص بارداری رعایت کنید، شما باید از دو ماه قبل به دنبال زمان مناسب بگردید. زمان مناسب به شما کمک می کند تا کودکی سالم تر داشته باشید. در اینجا مطالبی را برای شما آماده کرده ایم که برای آمادگی شما در بارداری بسیار مهم و مفید است.
داروی فولیک اسید مصرف کنید
حتی اگر رژیم غذایی متعادلی دارید ، گرفتن تمام نیازهای غذایی، آن هم فقط از غذاها بسیار مشکل است و بخصوص یکی از این مواد مغذی هست که شما نمی خواهید آن را کم مصرف کنید .طبق مراکز کنترل بیماری ،با مصرف روزانه ۴۰۰ میکرو گرم فولیک اسید به مدت حداقل ۱ ماه،قبل از شروع یا حین ۳ ماهه ی اول می توانید تا ۷۰ درصد شانس داشتن بچه ای با اثرات عصبی مانند اسپینابیفیدا را از بین ببرید.شما می توانید محصولات فولیک اسید را از داروخانه خریداری کنید یا اینکه مرتب یا پیش از زایمان مولتی ویتامین مصرف کنید .اگر این کار را انجام می دهید مراقب باشید که بیش از میزان توصیه شده یعنی ۷۷۰ میکروگرم ویتامین آ مصرف نکنید مگر اینکه کل آن در فرمهایی به نام بتاکاروتن وجود داشته باشد .
خوردن زیاد نوع خاصی از ویتامین آ می تواند تأثیراتی بر تولد داشته باشد
.اگر از آن چیزی که مصرف می کنید مطمئن نیستید از مشاور
سلامتی خود بخواهید تا محصولی را برای شما تجویز کند .
به مصرف دخانیات نه بگویید
اگر سیگاری هستید یا دارو مصرف می
کنید ، اکنون وقت آن است که آن را ترک کنید .زیرا برخی از داروها حتی پس از اینکه
تأثیر آن ها هم از بین می رود در بدن شما باقی می مانند.مطالعات بسیاری نشان داده
اند کهسیگار کشیدن و مصرف دارو منجر به سقط جنین ، زایمان زودرس و بچه
های کم وزن به هنگام تولد می شوند.علاوه برآن ، تحقیقات می گویندکه هر مصرف نا
بجایی می تواند بر باروری و کاهش میزان اسپرم همسرتان تأثیرگذار باشد. در واقع ،
مطالعات نشان داده اند که حتی دود درجه دو هم ممکن است بر شانس بارداری شما تأثیر
بگذارد.الکل هم می تواند تأثیراتی در زمینه ی بارداری داشته باشد .بنابراین بهتر
است هنگامیکه تازه تصمیم گرفته اید یا در طول دوره ی ۲ هفته ی آخر سیکلی هستید که
به فکر بارداری افتاده اید ، الکل را کنار بگذارید.
فنجان کافئین را کنار بگذارید
تحقیقات نشان می دهد کهمصرف زیاد کافئین می تواند توانایی جذب آهن که به میزان زیادی از آن در طول دوران بارداری نیاز دارید را کم کرده و خطر مرده به دنیا آوردن نوزاد را افزایش دهد.بنابراین عادت مصرف قهوه ، چای و کولا را از سرخودتان بیاندازید و ترک کافئین را آغاز کنید.شاید بخواهید با نوشیدنی های بدون کافئین یا نیمه کافئین شروع کنید .اگر واقعاً به آن اعتیاد دارید ، سعی کنید روزی یک فنجان کم کنید .اغلب کارشناسان فکر می کنند که این مقدار سالم تر است .به محض اینکه به زندگی بدون قهوه یا با قهوه کم عادت کردید متوجه می شوید که شیر داغ با شربت دلخواهتان جایگزین بسیار خوبی برای قهوه بوده و کلسیم آن چقدر برای بدنتان مفید است.
منبع : 