آکاایران: با برنامه ریزی باردار شوید

آکاایران: اقداماتی که قبل از بارداری باید انجام دهید

با برنامه ریزی باردار شوید

اختصاصیآکا ایران: 

اگر با آگاهی کامل باردار شوید سلامت خود و جنین تان را تضمین خواهید کرد . با برنامه ریزی قبل از بارداری  بسیاری از اتفاقات از جمله سقط جنین  رخ نخواهد داد . اما متاسفانه زنان 1 تا 2 از شروع بارداری تازه متوجه می شوند صاحب فرزند شده اند و زمانی به پزشک مراجعه می کنند که 2 یا 3 ماهه شده اند . باید بدانید 12 هفته بارداری اهمیت زیادی دارد زیرا در این زمان دستگاه های اصلی بدن جنین رشد می کند.

آمادگی قبل از بارداری به معنی آمادگی جسمی و روحی پیش از بارداری است. پیش از این گفته می شد که قبل از بارداری باید به بهداشت و سلامت مادر توجه شود اما امروزه متخصصین به سلامت پدر و مادر نیز تاکید دارند. اگر می خواهید قبل از بارداری با برنامه ریزی پیش روید و بارداری حساب شده ای داشته باشید این نکات را قبل از بارداری انجام دهید ...

  • فولیک اسید بخورید: فولیک اسید باعث می شود خطر سقط جنین کاهش یابد و لازم است قبل از بارداری مصرف فولیک اسید را شروع کنید . فولیک اسید در یک ماه اول بارداری تاثیر مثبتی خواهد داشت . اگر نمی دانید چه زمانی باردار می شوید با قطع شدن روش جلوگیری از بارداری مصرف فولیک اسید را آغاز کنید.
  • به وزن ایده آل دست یابید: لازم است از سه ماه قبل از بارداری به وزن ایده آل برسید زیرا سلامت کودک به متعادل بودن وزن مادر وابسته است.
  • زمان قاعدگی تان را یادداشت کنید: حداقل دو ماه زمان شروع عادت ماهیانه را یادداشت کنید. اگر قاعدگی نامنظمی دارید ماههای بیشتری این کار را انجام دهید. باید با اندازه گیری دمای بدن یا ترشحات واژن زمان تخمک گذاری تان را تعیین کنید تا مطمئن شوید در طول بارداری خطری شما را تهدید نمی کند.
  • دندان هایتان را درست کنید به دندان پزشک مراجعه کنید تا دندان هایتان سالم باشد. باید پوسیدگی های دندان ترمیم شود و بیماری لثه نیز درمان شود. اگر در دوران بارداری بیماری لثه داشته باشید کودکی با وزن پایین به دنیا خواهید آورد.
  • برنامه ورزشی منظم داشته باشید قبل از بارداری یک فعالیت بدنی متعادل داشته باشید تا بارداری سالمی را طی کنید. 
  • روش پیش گیری از بارداری را متوقف کنید
  • برای ترک سیگار اقدام کنید: سعی کنید در این دوران در معرض دود دخانیات نباشید و اگر سیگار می کشید قبل از بارداری برای ترک آن اقدام کنید.
  • مصرف الکل را قطع کنید: در این دوران و پیش از آن باید الکل را کنار بگذارید و حتی از نوشابه های الکلی نیز ننوشید.
  • تغذیه سالم داشته باشید: باید غذاهای سالم و مغذی مصرف کنید و از خوردن فست فودها و غذاهایی که ارزش غذایی ندارند، جلوگیری کنید.
  • عوامل استرس زا را در زندگی از خود دور کنید
  • به فکر بیمه باشید: اگر می خواهید باردار شوید باید از حالا به فکر هزینه های زایمان تان باشید و برنامه های آینده زندگی تان را مد نظر داشته باشید.
  • گروه خونی خود و همسرتان را بدانید: گروه خونی تان را یادداشت کنید و به پزشک مراجعه کنید تا اگر نیاز است برخی آزمایشات و واکسیناسیون را قبل از بارداری انجام دهید.
  • لیستی از داروهایی که مصرف کرده اید داشته باشید: باید داروهایتان را یادداشت کنید تا پزشک در جریان بیماری های مزمن شما قرار گیرد.
  • در خانه و محل کار با مواد شیمیایی تماس نداشته باشید
  • کم خونی تان را درمان کنید: پزشک باید آهن بدن تان را بررسی کند. قبل از بارداری نباید کمبود آهن داشته باشید زیرا کمبود آهن سبب می شود که در دوران بارداری احساس خستگی داشته باشید. آهن برای جنین و زایمان نیاز است.

منبع :