نکات مفید قبل از بارداری

نکات مفید قبل از بارداری

آمادگی قبل از بارداری، با آمادگی کامل باردار شوید

اختصاصیآکا ایران: 

برای این که بارداری خوبی را پشت سر بگذارید بهتر است برای این دوران از قبل برنامه ریزی کنید و یک چکاب کامل انجام دهید .ماماهای با تجربه ، مشاوره قبل از بارداری را انجام می دهد و نقش موثری در سلامت بارداری فرد دارند و باعث می شود از بسیاری از مشکلات دوران بارداری جلوگیری شود و از اضطراب فرد کاسته شود .

خصوصا اگر سقط جنین داشته اید یا آگاهی کامل راجع به مشکلات زمان بارداری و لقاح را ندارید از مشاوره پیش از بارداری بهره گیرید و حتما اقدامات قبل از بارداری را انجام دهید .

قبل  از بارداری لازم است این اقدامات انجام گیرد :

• قبل از بارداری به پزشک متخصص زنان و زایمان مراجعه کنید تا تاریخچه مصرف داروها، بیماری های شما و سابقه فامیلی یا مشکلات ژنتیکی که در خانواده شما وجود دارد توسط پزشک بررسی شود تا  یک بارداری ایمن و خوبی را پشت سر بگذارید .
• تناسب اندام خود را از چند ماه به بارداری حفظ کنید. پیاده روی سریع و مرتب و شنا باعث افزایش قدرت قلب، ریه  عضلات بدن شما می شود و به فرآیند زایمان کمک شایانی می کند.
• قبل از بارداری تغذیه مناسبی داشتته باشید تا تمام نیازهای تغذیه ای شما و جنین تامین شود. می توانید از بسته های تغذیه ای مکمل  استاندارد مانند لیدی میل استفاده کنید که در محافل علمی مربوط به مراقبت های بارداری قرار دارند.
• اگر شغل شما در معرض دود، مواد شیمایی و اشعه است از آن کناره بگیرید و یا  اگر شغل سنگین و سختی دارید استعفا دهید زیرا این شغل ها باعث زایمان زودرس و یا نوزادی کم وزن خواهد شد.
• اگر رژیم های طولانی کاهش وزن داشته  اید با پزشک مشورت کنید زیرا تهدیدی برای بارداری شما خواهد بود.
• به کلاس های بارداری مراجعه کنید که فضای مناسبی برای کسب مهارت های لازم در دوران بارداری است و اگر به این کلاس ها دسترسی ندارید از متخصصان کمک بگیرید.
• متناسب با شرایط تان زایمان طبیعی یا سزارین را  انتخاب کنید. امروزه روش های زیادی برای زایمان وجود دارد (روش های بی درد، یا روش های کم درد، زایمان طبیعی، زایمان در آب، زایمان سزارین بی هوشی یا سری ) با مشورت با پزشک بهترین زایمان را داشته باشید.
• به دندانپزشک مراجعه کنید تا از سلامت دندانهایتان مطلع شوید. پوسیدگی دندان باید ترمیم شود یا اگر دچار بیماری های لثه هستید به دنبال درمان باشید زیرا این بیماری باعث به دنیا آوردن کودکی با وزن پایین خواهد شد.
• اگر سیگار یا قلیان می کشید حتما برای ترک آن اقدام کنید و کمتر در معرض دود دخانیات باشید.
• از خوردن نوشیدنی های الکلی قبل از بارداری جلوگیری کنید.
• برنامه ورزشی برای خود تدوین کنید. فعالیت بدنی متعادل قبل از بارداری و در طول بارداری به شما کمک زیادی در زایمان خواهد کرد.
• به پزشک مراجعه کنید تا اگر لازم است واکسیناسیون قبل از بارداری را انجام دهید.
• اگر کم خونی دارید به دنبال درمان باشید و سطح آهن بدن تان را بررسی کنید. کمبود آهن بدن باعث می شود در دوران بارداری احساس خستگی بیشتری داشته باشید و لازم است که آهن مناسبی برای جنین و زایمان داشته باشید.
• قبل از بارداری فولیک اسید بخورید . فولیک اسید از اختلالات مادرزادی مغز و نخاع جلوگیری می کند و همچنین پایین بودن فولیک اسید خطر سقط جنین را به دنبال دارد. فولیک اسید در بارداری تاثیر زیادی دارد. از زمانی که روش های جلوگیری از بارداری تان را متوقف می کنید، مصرف فولیک اسید را شروع کنید.