آکاایران: تغذیه های مناسب دوران بارداری برای مغز کودکان

آکاایران: توصیه تغذیه ای برای رشد مغز کودک

تغذیه های مناسب دوران بارداری برای مغز کودکان

اختصاصیآکا ایران:  

مارچوبه برای لب شکری نشدن جنین

مارچوبه خوشمزه ترین گیاه فصل بهار و سرشار از آهن است و در جگر گاو و غلات غنی شده موجود می باشد . مارچوبه از نقص های مادرزادی مانند شکاف ستون فقرات و یا لب شکری نشدن جلوگیری می کند .

 

ماست برای هیکلی شدن جنین

ماست منبعی از زینک و ماده معدنی برای رشد استخوان هاست و همین طور غنی از کلسیم است و باعث رشد استخوان های جنین و استحکام استخوان می شود و همچنین حاوی باکتری های پروبیوتیک خوب برای تسریع عمل هضم و افزایش ایمنی بدن است .

 

ماهی سالمون یا قزل آلا برای رشد مغز

ماهی بهترین منبع امگا3 و اسیدهای چرب  است و باعث رشد مغز کودک می شود و به سیستم عصبی او کمک می کند. اگر در دوران بارداری ماهی سالمون یا قزل آلا بخورید ، قدرت مغزی نوزادتان افزایش می یابد. 

  • البته ماهی به دلیل دارا بودن جیوه باید با دقت مصرف شود و میزان مصرف در هفته به صورت پخته 400 گرم است .

 

تخم مرغ برای رشد مغزی جنین

کولین موجود در تخم مرغ نوعی از ویتامین بی است که باعث رشد مغزی و ذهنی جنین می شود . تخم مرغ را به طور کامل مصرف کنید زیرا کولین که برای رشد مغز جنین موثر است در زرده تخم مرغ قرار  دارد. تخم مرغ را به صورت متعادل بخورید و حداکثر روزی یک تخم مرغ آب پز یا املت بخورید .

 

پنیر برای رشد نوزاد

پنیر سرشار از پروتئین است و سلول های بدن را بازسازی می کند . پنیر سفید منبع خوبی از پروتئین است که مقدار زیادی کلسیم دارد و در طول بارداری برای رشد نوزاد توصیه می شود .

 

سیر برای پیشگیری از فشارخون

سیر ارزش غذایی بالایی دارد و خطر ابتلا به بیماری پره اکلامپسیا را از بین می برد ( این بیماری با فشارخون بالا در دوران بارداری شناخته می شود ) . خانم هایی که در این دوران فشارخون دارند به بیماری پره اکلامپسیا مبتلا می شوند و آنهایی هم که از قبل این بیماری را داشتند دو برابر در آینده به بیماری قلبی مبتلا می شوند .

 

توصیه های کلی تغذیه ای در دوران باردای :

  • در دوران باردای وعده های غذایی ساده و سبک داشته باشید.
  • نوشیدن آب کافی در دوران بارداری باعث رساندن رطوبت و جلوگیری از یبوست می شود. با نوشیدن 10 فنجان آب در روز از این مشکلات پیش گیری کنید.
  • با هر وعده غذایی و به محض بیدارشدن از خواب یک لیوان آب بنوشید.
  • رژیم غذایی حاوی غلات سبوس دار ، پروتئین بدون چربی و چربی های سالم داشته باشید.

منبع :