آکاایران: درمان سردردهای دوران بارداری فاقد قرص مسکن
راهکار های درمان سردردهای دوران بارداری
درمان سردردهای دوران بارداری ,بهتر است بدانید سردرد یکی از شکایات شایع دوران بارداری به خصوص در ۳
ماهه اول است که معمولا به دلیل تغییرات هورمونی و افزایش حجم خون ایجاد می شود و جای نگرانی ندارد.در هر
حال بهترین راه همیشه پیشگیری و به کار بردن روش هایی است که از بروز سردرد مانع می شود.بروز سردرد با عواملی
از جمله استرس، قرار گرفتن نامناسب سر و گردن حین خواب، مطالعه و هرگونه فعالیت دیگر، خستگی و استراحت ناکافی
وگاهی حتی خواب زیاد، برخی مشکلات گوارشی از جمله یبوست یا مصرف برخی مواد غذایی، ضعف و بروز کم خونی
ارتباط دارد.
کی به پزشک مراجعه کنیم؟
وجود سردرد همراه با علائم زیر، نیاز به پیگیری بیشتر و مراجعه به پزشک دارد: سردرد بی سابقه، شدید و
ناگهانی بروز سردرد همراه با تب و کاهش هوشیاری سردردی که شما را از خواب بیدار می کند سردرد شدید و
مداوم همراهی سردرد شدید با بعضی علائم مانند افزایش وزن غیرطبیعی، سرگیجه یا تاری دید، وزوزگوش، ورم شدید و غیر
عادی دست و پا، افزایش فشار خون بالاتر از ۹/۱۴، درد در قسمت راست و بالای شکم، تهوع و استفراغ
شدید به خصوص در ۳ ماهه دوم و سوم بارداری، می تواند نشانه مسمومیت بارداری باشد و باید سریع به
پزشکتان مراجعه کنید.
درمان سردردهای دوران بارداری بدونه دارو
روش های کمکی برای کاهش حملات سردرد
۱٫با به کاربردن تکنیک های ریلکسیشن و دوری از
عوامل استرس زا، آرامش خود را بالا ببرید.۲٫
به کار بردن تدابیر تقویت مغز و سیستم عصبی، نقش موثری در کاهش حملات دارد.از جمله این تدابیر می توان به
موارد زیر اشاره کرد: – استفاده بیشتر از ترکیبات مقوی مغز و دستگاه گوارش از جمله آب سیب و به،
تاس کباب به و سیب، خورشت به آلو، کباب چنجه، فرنی بادام، شیربرنج، فالوده سیب و شیره انگور در وعده های
غذایی – قرار دادن موم زنبور عسل به اندازه یک گردو زیر زبان و رفتن به حالت سجده به مدت
۱۰ دقیقه (در این مدت آب دهان ، قورت داده نشود) علاوه بر تقویت مغز و کاهش حملات سردرد، می تواند
یک تکنیک آرامش بخش در حملات سردرد نیز باشد.- روزی ۳ بار تنفس طبی (دم عمیق و مکث ۵ شماره
و بازدم عمیق و طولانیتر) انجام دهید.حداقل ۳دفعه در طی روز و در هر دفعه ۱۰ بار.این کار با افزایش
سطح اکسیژن مغز اثر خوبی در تقویت مغز، پیشگیری و تسکین سردرد دارد.- رایحه درمانی با عطرهای خوشایند از جمله
قرار دادن سیب و به، به صورت رنده شده بالای سر و بو کردن آنها یا قرار دادن گلاب یا
گل مریم در محل خواب، نقش موثری در بهبود کیفیت خواب و تقویت مغز دارد.
روش های
غیر دارویی درمان سردردهای دوران بارداری
سردرد دارد.در مواردی که فرد ارتباط مستقیمی بین بروز سردرد با وضعیت تغذیه، گرسنگی و سایر علائم گوارشی احساس می کند
یا سردرد صبحگاهی دارد این ارتباط مشخص تر است.این تدابیر پیشگیری کننده عبارتند از: خوب جویدن غذا، پرهیز از در هم
خوری، خوردن غذا در وعده های منظم، پرهیز از به تاخیر انداختن غذا در زمان گرسنگی، پرهیز از پرخوری، خودداری از
خوردن آب و مایعات، میوه و سایر تنقلات، یک ساعت قبل تا ۲ ساعت بعد غذا.- خوردن ترکیباتی از جمله
رب به و سیب یا عسل بعد از غذا نقش موثری در تقویت هضم دارند.- با اصلاح وضعیت اجابت مزاج
و رفع یبوست هم می توانید به پیشگیری از سردرد کمک کنید.پیاده روی منظم روزانه و استفاده از ترکیباتی از جمله گلقند،
میوه تمبر هندی، آلو، انجیر و مصرف
روغن زیتون
نقش موثری در جلوگیری از ایجاد یبوست و سردرد دارد.۴٫
از مصرف ترشیجات یا مواد نفاخ مانند حبوبات، تره، سیر و پیاز خام، تربچه، پیازچه، کلم، کرفس و مصرف گردوی
زیاد خودداری کنید.۵٫
از مصرف خوراکی هایی مانند شکلات، ماست، پنیرهای مانده، بادام زمینی، نان هایی با خمیر ترش، گوشت های کنسروشده و خامه ترش که
محرک سردرد میگرنی هستند؛ پرهیز کنید.۶٫
از خوابیدن زیاد و همچنین بیداری تا نیمه شب و خواب در طول روز به ویژه عصرها و خواب بلافاصله
بعد از غذا خودداری کنید.۷٫
لازم است وضعیت بدن تان در زمان نشستن، مطالعه و حین انجام کارهای خانه با استفاده از صندلی مناسب و در
صورت لزوم بالش طبی در موارد گردن درد، اصلاح کنید.
درمان سردردهای دوران بارداری با دمنوش ها
تکنیک های درمان سردردهای دوران بارداری
-مصرف یک لیوان دمنوش چای همراه با کمی دارچین -نوشیدن شربت گلاب همراه با عرق بیدمشک -دمنوش مرزه به میزان
۱ قاشق مرباخوری با ۵/۱ قاشق چایخوری شکر -ماساژ ریلکسیشن عضلات گردن و آزاد کردن نقاط درد -بستن دست و
پا به وسیله یک باند محکم به نحوی که منجر به ایجاد درد در اندام ها شود -انجام تنفس طبی یا
قرار دادن عسل موم دار زیر زبان -فشار دادن برخی نقاط که در طب سوزنی استفاده می شوند از جمله فرورفتگی پشت
پس سر در ۲ طرف، گوشه خارجی ابرو، در محل شقیقه که می توان همزمان از عصاره نعناع هم در ماساژ
استفاده کرد، ۲ انگشت بالای هر دو ابرو به صورت همزمان، وسط بین ۲ ابرو، محل رویش مو در جلو
و وسط سر و ۴ انگشت بالاتر در خط وسط نی نی سایت
منبع : persianv.com