آکاایران: مادر باردار علاوه بر شور و شوق فراوان، اضطراب‌ها و استرس‌های ویژه این دوران را

آکاایران: طراحی و دکوراسیون منزل برای زنان باردار

نیز به دوش می‌کشد. تغییرات شدید هورمونی در بدن مادر، او را از نظر جسمی و روانی بسیار حساس و تحریک‌پذیر می‌کند. علائم جسمی مانند تپش قلب، تنفس‌های کوتاه و تند، خستگی‌های زودهنگام و حساسیت به بو و تهوع‌های مکرر تحمل و صبر او را بسیار کم می‌کند. در نتیجه نیاز دارد که در محیطی آرام و دلنشین و به دور از استرس و هیجان زندگی کند.
برخورداری از محیطی آرام و بدون استرس در دوران بارداری منجر به تولد نوزادی با وزن مناسب، سالم‌تر و آرام‌تر می‌شود. پس با فراهم کردن محیطی به دور از هیجان برای مادر، صاحب فرزندانی سالم و آرام شوید.


- یکی از مسائلی که مادران باردار در هفته‌های اول از آن رنج می‌برند بوهای مختلفی است که از آشپزخانه منزل در خانه پخش می‌شود و به دنبال آن تهوع و استفراغ‌های مکرری است که برای او به وجود می‌آورد. باید در این دوران از پختن غذاهای پرادویه و سرخ کرده خودداری کرده و بیشتر غذاهای آب‌پز و کبابی پخت کنید. داشتن سیستم تهویه مناسب در آشپزخانه نیز می‌تواند این مشکل را تا حدودی برطرف کند.



- دمای مناسب در خانه باید حدود 26-24 درجه سانتیگراد باشد تا مادر دچار تعریق نشود.


-  استفاده از تخت‌خواب‌هایی که ارتفاع کوتاهی دارند مادر را در برخاستن و خوابیدن کمک می‌کند.


-  شک‌های استاندارد نیز دردهای عضلانی و کمردرد را کم می‌کند.


- خوابیدن به پهلو به‌خصوص پهلوی چپ خون‌رسانی به جنین را آسان‌تر می‌کند و استفاده از بالش‌های کوچک در زیر شکم و پشت کمر، مادر را برای خوابی راحت آماده می‌کند.


- در ماه‌های آخر بارداری با فشار بچه بر روی محتویات شکم، عمل رفلاکس یا برگشت اسید معده به مری صورت می‌گیرد، در این حالت مادر باید از چند بالش در زیر شانه‌ها استفاده کرده و به سمت پهلو و تقریبا به حالت نیمه نشسته قرار بگیرد.


- استفاده از کاناپه‌های نرم و کوتاه و قرار دادن کوسن‌های کوچک در گودی کمر هنگام نشستن به مادر کمک می‌کند تا از قوس بیش از حد کمر به سمت جلو و دردهای مهره‌ای کم کند.


- در موقع نشستن، قرار دادن دو یا چند بالش در زیر پاها یا استفاده از چهارپایه کوتاه، باعث می‌شود تا برگشت مایعات از پایین بدن به سمت بالای بدن به راحتی صورت گیرد و مادر کمتر با خواب رفتگی عضلات مواجه شود.


- استفاده از رنگ‌های سبز روشن و آبی بر روی دیوارهای اتاق خواب، استرس مادر را کاهش می‌دهد. با خواب آرام مادر، ضربان قلب جنین در حد نرمال می‌زند و او هم از آرامش مادر لذت می‌برد و از رشدی مناسب بهره‌مند خواهد شد.


- مادر باید از نور طبیعی آفتاب استفاده کند تا به پیشبرد روند استخوان‌سازی جنین کمک کند و علاوه بر آن دردهای عضلانی مادر نیز کاهش یابد. بنابراین مادر باردار باید از آفتاب در فضای خانه‌ بهره ببرد به‌خصوص در فصل پاییز و زمستان که شدت تابش نور خورشید و میزان آفتاب کمتر است.


- چیدمان وسایل منزل باید به شکلی باشد تا فضای کافی برای راه رفتن مادر به‌خصوص در هفته‌های آخر بارداری فراهم شود. به کار بردن مبلمان متعدد و شلوغی فضا برای تحرک مادر مشکل‌ساز است.‌ از سوی دیگر، عدم تعادل مادر با بالارفتن وزن او، می‌تواند باعث برخورد او با اثاثیه منزل شود، بنابراین فضاها باید خلوت و باز باشد.


- در دوران ارداری باید از به کار بردن نورهای تند مصنوعی دوری کرد، به‌خصوص مادرانی که زمینه مسمومیت حاملگی و فشارخون بالا دارند باید در محیط کاملا آرام و نیمه تاریک استراحت کنند. محیطی به دور از سر و صدا و نورهای اضافی، مانع بالارفتن فشار خون مادر می‌شود.


- استفاده از موزیک‌های آرام بدون کلام، ‌استفاده از چند شمع کوچک و به کار بردن رایحه‌های خوش در فضای منزل، محیطی آرام را برای مادر و جنین او فراهم می‌کند.


- سرگرم شدن مادر با گلدان‌های کوچک و رسیدگی روزانه به گیاهان استرس او را کاهش می‌دهند و زندگی و طبیعت را نیز به خانه می‌افزاید.


- برای جلوگیری از صداهای ناهنجار می‌توان از صداگیر برای کابینت‌ها و درها استفاده کرد. همچنین وجود پنجره‌های دو جداره نه تنها مانع از هدر رفتن دمای مناسب منزل می‌شوند، بلکه از ورود صداهای ناهنجار بیرون و ایجاد استرس‌ ناشی از آن جلوگیری می‌کنند.


- خوردن کمی شکلات در محیطی آرام علاوه بر شادابی مادر باعث لبخند زدن جنین در رحم می‌شود، البته مادران دیابتی می‌توانند از شکلات تلخ استفاده کنند.

گردآوری: گروه سلامت پرداد

.

منبع :