این افسردگی از افسردگی متوسط تا شدید می باشد که بعد از تولد بچه اتفاق می افتد. این نوع افسردگی می تواند هم پدر و هم مادر را تحت تاثیر قرار دهد اما مادرها بیشتر در معرض آن هستند. براساس مطالعات انجمن روانشناسی امریکا 16-9 % خانم ها افسردگی بعد از زایمان را تجربه می کنند. هنگامی که افسردگی بعد از زایمان شدید بشود به روان پریشی بعد از زایمان تبدیل می شود. این مورد هر یک یا دو نفر از 1000 نفر را تحت تاثیر قرار می دهد.

  • سابقه افسردگی (خودتان یا خانواده)
  • سابقه سقط جنین یا زایمان بچه مرده
  • افسردگی پیش از تولد
  • حمایت کم اجتماعی
  • سیگار کشیدن
  • روابط احساسی ضعیف
  • پایین بودن سطح هورمون oxytocin

این فاکتورها تمام دلایل اصلی خطرناک نیستند. هر خانمی می تواند بعد از زایمان، سقط جنین، زایمان ناموفق یا حتی به فرزندی گرفتن یک کودک دچار افسردگی بشود. این اتفاق می تواند بعد از زایمان یک بچه یا چند بچه اتفاق بیفتد.

مردها نیز می توانند دچار افسردگی بعد از زایمان بشوند. مجله انجمن پزشکی امریکا مقاله ای چاپ کرده است که نشان می دهد 10% مردها علائم افسردگی بعد از بچه دار شدن دارند. درباره افسردگی مردان بعد زایمان بیشتر بخوانید.

bs2

آیا افسردگی بعد از زایمان بیماری جدیدی است یا در قدیم هم اتفاق می افتاده است؟

افسردگی بعد از زایمان از زمان های دور وجود داشته است. اما نام آن در سال 2000 تعیین شد. در سال 2005 بروک شیلد (هنرپیشه) کتاب نزول باران را چاپ کرد و در آن اشک هایش را بعد از زایمان به بارانی تشبیه کرد که یک عنکبوت کوچک را از پا در می آورد.

بقراط افسردگی بعد از زایمان را رحم سرگردان نامیده است و دلیل آن را حرکت مایع رحمی بعد از تولد فرزند به سر می داند که باعث افسردگی می شود. 

جین اسکیرول اولین طبیبی بود که در قرن نوزدهم به مطالعه جزئیات بیماری افسردگی بعد از زایمان پرداخت. او مالیخولیای بعد از زایمان، دیوانگی بعد از زایمان و بی نظمی های روحی بعد از زایمان را در مورد بررسی کرد.

افسردگی بعد از زایمان بیماری جدیدی نیست. این بیماری قرن هاست که وجود دارد اما به درستی شناخته نشده است. دلیل اصلی شناخته نشدن آن درمان خانگی اکثر افسردگی های بعد از زایمان است. همچنین خانم ها به خاطر احساس خجالتی که دارند این بیماری را مطرح نمی کنند زیرا هر مادری باید فرزند خود را دوست داشته باشد و خلاف آن امری عجیب است.

در صورتی که افسردگی بعد از زایمان به زود درمان نشود تبدیل به یک بیماری روانی می شود. بعضی وقتا خبرهایی حاکی از قتل فرزندان توسط مادر می شنوید این اتفاقات به دلیل افسردگی شدید بعد از زایمان است.

در حال حاضر افسردگی بعد از زایمان به خوبی شناخته شده، روش های درمان مشخص شده و روزانه خانم ها و آقایان زیادی شبکه های حامی آن را دنبال می کنند.

Image result for درمان افسردگی بعد زایمان

دلایل افسردگی بعد از زایمان

هیچ محقق یا پزشکی دلیلی برای افسردگی بعد از زایمان بیان نکرده است. این بیماری به دلیل تغییرات فیزیکی و احساسی اتفاق می افتد. دلیل این که خانم ها بیشتر از آقایان این بیماری را تجربه می کنند تغییرات فیزیکی آن ها است. بعد از زایمان کاهش شدید هورمون های استروژن و پروژسترون اتفاق می افتد. اگر چه شیر دادن بچه باعث تولید هورمون oxytocin می شود (یکی از هورمون های شاد کننده) اما این مقدار برای جبران کمبود سایر هورمون ها کافی نیست. تغییرات احساسی محصول تغییرات فیزیکی می باشند.

علائم افسردگی بعد از زایمان

افسردگی بعد از زایمان از متوسط تا شدید می باشد. خیلی مهم است که تفاوت بین افسردگی (depression) و افسردگی (baby blues) را تشخیص دهید. افسردگی (baby blues) بعد از تولد بچه از چند روز تا چند هفته بعد اتفاق می افتد. علائم آن شامل:

  • نگرانی
  • گریه کردن
  • بدخلقی
  • نوسان اخلاقی
  • اشتها نداشتن
  • غمگینی
  • به سختی خوابیدن

علائم افسردگی بعد از زایمان نیز مشابه افسردگی (baby blues) می باشد اما شدت و مدت آن بیشتر است. البته علائم پنهان افسردگی بعد از زایمان نیز وجود دارد. علائم چند هفته بعد از زایمان دیده می شوند اما امکان دارد 6 ماه بعد از زایمان نیز ظاهر شود. اگر هر کدام از علائم ذکر شده در ادامه مطلب هفته ها بعد از زایمان خود را نشان دهند، شما دچار افسردگی بعد از زایمان شده اید.

  • ارتباط سخت با نوزاد
  • گریه های شدید
  • فکر خودکشی
  • احساس شرم، گناه و بی ارزشی
  • ترس از این که مادر خوبی نباشید
  • از دست دادن اشتها
  • از حالت طبیعی بیشتر غذا بخورید
  • کم خوابی
  • پرخوابی
  • نگرانی و حمله های همراه با ترس
  • خستگی یا از دست دادن انرژی

اگر برای این علائم به دنبال درمان نروید، افسردگی شما شدیدتر می شود. در صورتی که علائم شامل توهم، تخیل و پارانویا باشد تهدید کننده و خطرناک هستند. در این مقاله یک پرشسنامه افسردگی پس از زایمان دارد که افسرده بوده شما را مشخص میکند.

Image result for درمان افسردگی بعد زایمان

روش های درمان افسردگی پس از زایمان

دوره افسردگی می‌تواند غیرقابل تحمل و سخت باشد و ممکن است دچار اضطراب،‌ استرس و یا ترس از درمان نشدن آن شوید اما درمان افسردگی پس از زایمان به سادگی صورت می‌گیرد و جای نگرانی نیست. معمولا مشاوران از دو روش دارو درمانی و گفتار درمانی استفاده می‌کنند که با توجه به شدت افسردگی ممکن است تنها از یک یا هردو روش استفاده شود.

روند درمان با ایجاد فضایی حمایتی همراه است تا از فرو رفتن در افسردگی عمیق جلوگیری شود. بدین منظور کمک گرفتن از همسر،‌ خانواده و دوستان می‌تواند بسیار مفید واقع شود.

مصرف داروهای ضد افسردگی بدون تجویز پزشک ممکن است باعث آسیب دیدن فرد یا کودک شود، به همین دلیل تنها در صورت تشخیص روانشناس یا روانپزشک مجاز به استفاده از داروهای ضد افسردگی هستید. معمولا استفاده از این داروها سه الی چهار هفته طول می‌کشد و پس از اتمام این دوره افسردگی پس از زایمان بهبود می‌یابد. در صورتی که با مصرف داروها دچار عوارض جانبی شدید حتما پزشک خود را مطلع کنید.

Image result for پزشک مادران

هنگامی که افسردگی پس از زایمان طولانی شود باید به پزشک مراجعه کنید

از دیگر روش‌های پیشگیری و مقابله با افسردگی پس از زایمان می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:

شیر دادن به نوزاد

این گزینه یکی از بهترین روش‌ها برای مقابله با افسردگی پس از زایمان است. مادرانی که دچار این اختلال می‌شوند نیاز دارند تا با نوزاد خود پیوند عاطفی برقرار کنند. این پیوند‌های عاطفی باعث آزاد شدن اندورفین و در نتیجه احساس رضایت و اعتماد به نفس بیشتری می‌شوند. البته در طول دوران افسردگی پس از زایمان ممکن است رسیدگی به نوزاد یا شیر دادن به آن به آن برای مادر سخت باشد و تمایلی به آن نداشته باشد که در این صورت این وظیفه سایر افراد خانواده است تا به او یادآوری کنند.

Image result for شیر دادن به نوزاد

شیردادن و توجه به نوزاد از بهترین راهکارها برای درمان افسردگی پس از زایمان

 

• خواب و استراحت مناسب

با بدنیا آمدن نوزاد هشت ساعت خواب کامل در طول شب ممکن است غیر ممکن به نظر برسد اما در صورتی که خواب و استراحت کافی نداشته باشید عملکرد مغز و اعصاب مختل شده و باعث بروز افسردگی می‌شوند.

• ورزش

ورزش کردن مزایای بسیاری دارد که از جمله آن تغییر روحیه و کاهش احساس افسردگی است. یکی از رایج‌ترین روش‌ها برای مقابله با افسردگی پس از زایمان نیز ورزش کردن است. حتی با انجام ورزش‌هایی ساده و کم خرج مانند پیاده روی نیز می‌توانید متابولیسم را فعال‌تر،‌ سرتونین و سایر هورمون‌های مفید بدن را تحریک و به توازن درست هورمونی برسید. همچنین سموم بدن نیز دفع شده و کاهش می‌یابند که باعث سلامت بیشتر جسمی و روانی می‌شود.

• تغذیه

از دیگر عوامل موثر در بهبود افسردگی بعد از زایمان رعایت رژیم غذایی مناسب و مقوی است. با مصرف غلات غنی و مواد مغذی انرژی بیشتری جذب می‌کنید و بدن خود را سالم‌تر نگه ‌می‌دارید. همچنین استفاده از ویتامین B مخصوصا B6 و B9 و B12 در ذخیره انرژی و جذب مواد مغذی موثر باشد. از دیگر مواردی که حتما باید در رژیم خود جای دهید استفاده از روغن ماهی یا امگا ۳ است که با کنترل فعالیت‌های غصبی و کاهش استرس به بهبود اضطراب و ناپایداری خلق و خو کمک می‌کند.