آکاایران: شما هم دیابت دارید؟ قند خون شما چیست؟چی باید بخورید؟ چی برای شما بهتر است؟ غذاهای مفید برای دیابت چه غذاهایی است؟ در این مقاله 15 سوپر غذا برای بیماران دیابتی را به شما معرفی می کنیم: 

bxs1

منبع غنی از فلاونوئید است و باعث کاهش مقاونت انسولینی و افزایش حساسیت انسولینی میشود. اما شکلات تلخ این خاصیت را دارد و شکلات شیرین اثرات عکس دارد. همچنین باعث کاهش خطر سکته، فشار خون در بیماران دیابت نوع 2 میشود.

bxs2

غذاهای مفید برای دیابت  -آکاشما هم قند خون دارید؟ چی باید بخورید؟ چی برای شما بهتر است؟ غذاهای مفید برای دیابت چه غذاهایی است؟

bxs3

بلوبری حاوی فیبر محلول و نامحلول است. مطالعات نشان میدهد که مصرف 1.5 لیوان آب بلوبرری روزانه برای 12 هفته باعث کاهش قند خون  و بهبود حافظه دیابتی ها شده است.آدیپونکتین بالا رفته توسط خاصیت آنتوسیانین بلوبری باعث حفظ قند خون میشود.

bxs4

غذاهای مفید برای دیابت  -آکاشما هم قند خون دارید؟ چی باید بخورید؟ چی برای شما بهتر است؟ غذاهای مفید برای دیابت چه غذاهایی است؟

جو یک غذای بسیار مفید برای دیابتی ها است.مقدار زیادی منیزیم دارد که باعث استفاده بدن از قند شده و ترشح انسولین را تحریک میکند.

bxs5

ماهی غنی از پروتئین است و ضد التهاب قوی است. رژیم غذایی غنی از امگا3 باعث کاهش خطر بیماری های قلبی در بیماران دیابتی میشود افرادی که دو تا سه بار در هفته ماهی میخورند، خطر سکته را تا 2درصد کاهش میدهند.

bxs6

غذاهای مفید برای دیابت  -آکاشما هم قند خون دارید؟ چی باید بخورید؟ چی برای شما بهتر است؟ غذاهای مفید برای دیابت چه غذاهایی است؟

رژیم مدیترانه که غنی از روغن زیتون است. زیتون غنی از آنتی اکسبدان است که برای بیماران دیابتی مفید است.

bxs7

این فیبر برای درمان یبوست بکار میرود که در دیابتی ها به کنترل قند خون کمک میکند. اما مصرف سبوس یا پسلیم را 4 ساعت قبل از مصرف قرص قند استفاده کنید زیرا تداخل دارند.

bxs8

غذاهای مفید برای دیابت  -آکاشما هم قند خون دارید؟ چی باید بخورید؟ چی برای شما بهتر است؟ غذاهای مفید برای دیابت چه غذاهایی است؟

فیبر محلول پایین آورنده کلسترول و غنی از پروتئین است و باعث کاهش قند خون میشود. استفاه چند هفته ای باعث تغییر سطح هموگلوبین A1C میشود

bxs9

گیاهان برگ سبز از جمله اسفتاج باعث کاهش عوارض بیماری دیابت میشود.این سبزی غنی از ویتامین K  و منیزیم، فولات، فسفر، پتاسیم و روی دارد. فلاونوئید است و منبع غنی از کلسیم است. و در بیماری دیابتی بسیار مفید است.

bxs10

غذاهای مفید برای دیابت  -آکاشما هم قند خون دارید؟ چی باید بخورید؟ چی برای شما بهتر است؟ غذاهای مفید برای دیابت چه غذاهایی است؟

این سبزی حاوی آنتوسیانین استکه دارای خاصیت ن ضد التهابی، ضد ویروسی و ضد باکتریایی است.

bxs11

گردو حاوی اسید چرب امگا3 است.که دارای خاصیت ضد التهابی است. سرشار از آرژنین، فیبر، ویتامین E، فیتوکمیکال هاست. دارای خاصیت ضد سرطانی، ضد ویروسی،آنتی اکسیدانی و ضد چربی است و باعث بهبود دیابت میشود.

bxs12

غذاهای مفید برای دیابت  -آکاشما هم قند خون دارید؟ چی باید بخورید؟ چی برای شما بهتر است؟ غذاهای مفید برای دیابت چه غذاهایی است؟

دارای خواص پایین آورنده قند خون است.مصرف روزانه 1 گرم دارچین باعث کاهش 30 درصدی قند خون افراد دیابتی شده است. همچنین چربی خون را نیز کاهش داده و غنی از کرومیوم است که اثرات انسولین را زیاد میکند. ضد سرطان و ضد قند خون است.

bxs13

منبع غنی از ویتامینC که باعث پایین آوردن کوتیزول در بدن شده ئ دارای خاصیت ضد التهابی است. باعث کاهش استرس شده و در دیابتی ها مفید است.

bxs14

غذاهای مفید برای دیابت  -آکاشما هم قند خون دارید؟ چی باید بخورید؟ چی برای شما بهتر است؟ غذاهای مفید برای دیابت چه غذاهایی است؟

اثر کاهندگی قند خون آن ثابت شده است.کورکومین دارد که باعث تنظیم چربی و قند در بدن شده است. باعث تحریک پانکراس و ترشح انسولین میشود. در نتجه مصرف آن برای افراد دیابتی مناسب است.

در اینجا تنها تعداد محدودی از غذاهای مفید برای دیابتی ها را مطرح کردیم در مقالات بعدی توضحات بیشتر داده خواهد شد.

.

منبع :