آکاایران: زیبایی جنین در ماه هشتم بارداری
آکاایران: شما به ماه هشتم بارداری رسیده اید و باید خوشحال باشید که دیگر لحظات پایانی انتظار شیرین است و شما خود را برای تولد نوزاد خود آماده می کنید. اما در این ماه چه بخوریم که جنین دلپذیر داشته باشیم؟
bxs1در این ماه رحم شما بزرگتر شده و به معده فشار وارد میکند. سوزش معده و سوئ هضم از نا خوشی های این مرحله هست. برای زیبایی جنین در ماه هشتم بارداری تعداد وعده های کوچک بخورید، فاقد تنش و استرس غذا بخورید.
bxs2در طول سه ماهه سوم بارداری، شما حداکثر مقدار وزن گیری را خواهید داشت و بدن شما سنگین تر میشود. در اینجاست که چرا باید شما رژیم غذایی متعال داشته و آن را همراه با یک پیاده روی ملایم همراه کنید. در اینجا لیست غذاهایی که در ماه هشتم بارداری باید برای زیبایی جنین به رژیم غذایی خود اضافه کنید:
در آخرین ماه بارداری شما می بایستی برای حفظ زیبایی جنین از غذاهای غنی از کلسیم و آهن بخورید. خون از دست رفته توسط زایمان را باید قبل از آن تامین کنید. شما باید از این موارد بخورید :
- سبزیجات برگ سبز
- مغزیجات
- گلابی
- میوهای خشک
- زرده تخم مرغ
- گوشت لخم
- ماهی
- محصولات لبنی
- موز
برای زیبایی جنین در ماه هشتم بارداری باید از هرکدام از موارد ذکر شده حداقل مقدار مصرفی روزانه را داشته باشید.
- غنی از پروتئین
- لوبیا ها
- گوشت لخم
- سیده تخم مرغ
- توفو
- سینه جوجه
- شیر
- ماست
- سویا شیر
- سیب زمینی
- غلات کامل
- حبوبات
- بقولات
- مغریجات
- توت ها
- خربزه
- تخم مرغ
- مغزیجات
- ماهی
- کره بادام زمینی
غذاهای غنی از فیبر میز برای زیبایی جنین در مراحل انتهایی بارداری ضروری است. شما باید این مواد غذایی را به لیست خود اضافه کنید:
- ذرت
- لوبیا سفید
- لوبیا سیاه
- آوکادو
- پاستا
- برنج قهوه ای
- گل کلم
- بروکلی
- سبزیجات برگ سبز
- کرفس
در این ماه آخر نیز باید از مصرف برخی غذاها اجتناب کرد که روی زیبایی و حیات کودک اثرگذار خواهد بود.
1-قهوه
اگر در ماه های اخر یبوست دارید مقدار مصرف قهوه را کاهش داده تا یبوست برطرف گردد.
2-شیر غیر پاستوریزه
3-صدف، میگو و ماهی جیوه دار
4-پنیر محلی
5- تخم مرغ خام و یا نپخته
6-ماهی خام
7-الکل و تنباکو
8-گوشت نپخته و جگر
منبع : 