آکاایران: آشنایی با وضعیت های خوابیدن در دوران بارداری

آکاایران: همچنانکه بارداری در شما پیشرفت می کند، ممکن است خوابیدن در هر ماه کمی ناراحت کننده تر شود
[خواب در دوران بارداری]
برای خوابیدن راحت در دوران بارداری به این توصیه ها در مورد وضعیت خوابیدن عمل کنید:
▪ خوابیدن روی پهلو را امتحان کنید، به خصوص اگر احساس راحتی می کنید روی پهلوی چپ.
▪ زانوتان را خم کنید و یک بالش میان آنها قرار دهید.
▪ همچنین برای حمایت یک بالش زیر شکم تان قرار دهید.
▪ اگر سوزش سر دل ناراحت تان می کند، زیر بالاتنه تان بالش بگذارید تا سرتان بالاتر قرار بگیرد.
▪ اگر احساس تنگ نفس دارید، روی پهلو بخوابید یا زیرسرتان را بالا بیاورید.
▪ در طول بارداری از خوابیدن روی پشت یا شکم پرهیز کنید.


برگرفته از: همشهری آنلاین
گردآوری و تنظیم:گروه سلامت آکا ایران
.

منبع : persianpersia.com