مشکلات بارداری | چگونه در بارداری خنک و از گر گرفتی خلاص شویم

هندوانه علاوه بر تأمین مواد غذایی مهم، یک ادرار آور طبیعی است.تقریبا ۷۵ درصد از زنان باردار از درجه ای از
احتباس مایعات رنج می برند و ویتامینB، C، بتا کاروتن، و اسید فولیک موجود در هندوانه برای کاهش گرگرفتگی های بارداری
مؤثر است، همچنین هندوانه می تواند به تنظیم حرکات روده کمک کند.

مصرف توت در بارداری به شما کمک کند تا آب بدن خود را نگه دارید.زغال اخته، توت فرنگی، تمشک و سایر
میوه های حاوی آنتی اکسیدان به بهبود آسیب های حاصل از استرس های روزانه کمک می کنند.می توانید میوه های شیرین با قدرت خنک کنندگی بالا را به
عنوان یک میان وعده سالم در این فصل انتخاب کنید.

برگ سبزیجات تیره علاوه بر خاصیت خنک کنندگی و تأمین آب بدن دارای خواص فراوان دیگر نیز هستند.این سبزیجات حاوی مواد
مغذی مانند ویتامین های A، C، K، و اسید فولیک هستند.این سبزیجات اکثراً حاوی ۸۰ تا ۹۵ درصد آب هستند.

چای سرد در طول تابستان گرم فقط مهمان نواز خوب نیست، بلکه یک خنک کننده خاموش است.از آنجا که در دوران
بارداری توصیه به کاهش مصرف هر نوع کافئین موجود در چای سیاه یا سبز می شود استفاده از یک چای گیاهی
راه حل خوبی است.

ممکن است مسخره به نظر برسد اما غذاهای تند مانند فلفل گرم نیز می تواند به شما در خنک شدن کمک
کند.با تعریق بیشتر گرما از بدن خارج می شود.اینها تنها مواد غذایی خنک کننده در دسترس شما نیستند، می توانید راهی آسان چون
یک تکه بستنی را امتحان کنید ولی باید بدانید بعد از مدتی از توانایی خنک کنندگی داخلی سیستم بدن شما کم
خواهد شد پس بهتر است از میان وعده های مغذی و سالم به عنوان خنک کننده استفاده کنید.

مام