آکاایران: کنترل چاقی قبل از بارداری را جدی بگیرید

چاقی اثرات مخربی بر روی مادر و جنین می گذارد بنابراین خانم های که قصد بارداری دارند قبل از باردار شدن با مشورت پزشک وزن خود را کاهش دهند
اینکه مادر باردار وزن ایده آلی داشته باشد برای مادر و کودک بسیار خوب است و نگرانی های که مادران چاق با آن روبرو هستند ندارند اما کنترل چاقی قبل از بارداری روی سلامت آن ها تاثیر به سزایی دارد. توصیه می شود خانم های که قصد بارداری دارند از انجام ورزش روزانه غافل نشوند

کنترل چاقی قبل از بارداری

برای بررسی فرد از نظر چاقی از شاخصی به نام BMI استفاده می کنیم.BMI شاخص توده بدن است. روش محاسبه، تقسیم وزن بر حسب کیلو گرم به مجذور قد بر حسب متر است.مقدار طبیعی ۱۸.۵ تا ۲۴.۹، اضافه وزن ۲۵ تا ۲۹.۹ و از ۳۰ بالاتر چاقی محسوب می شود. افزایش وزن باعث کاهش تخمک گذاری و در نتیجه کاهش باروری می شود.

در زمان بارداری،چاقی سقط زود هنگام و سقط مکرر را افزایش می دهد. احتمال زایمان زودرس در مادران چاق بیشتر است.
بین چاقی و دیابت نوع دو ارتباط مستقیم وجود دارد و دیابت هم بارداری را عارضه دار می کند.
بی شک چاقی یکی از عوامل خطر ثابت برای فشار خون بارداری است.

انجام سونوگرافی های بارداری در این افراد مشکل تر است در نتیجه صحت گزارش کمتر می شود. احتمال سزارین وعوارض سزارین ازجمله عفونت، خونریزی و لخته شدن خون افزایش می یابد. زنان چاق مشکلاتی در زمینه بیهوشی دارند.

از طرف دیگر احتمال ناهنجاری های مادرزادی و مرده زایی ، نسبت به افراد با وزن نرمال افزایش پیدا می کند.
بعد از زایمان موفقیت شیردهی در این افراد کمتر و میزان افزایش وزن باقی مانده و افسردگی بیشتر است.
توصیه می شود خانم های چاق قبل از بارداری با رژیم غذایی مناسب و ورزش زیر نظر کارشناس، با وزن مناسب باردار
شوند. کاهش وزن در زمان بارداری عاقلانه نیست.مادر باردار اگر اضافه وزن دارد باید در طول بارداری
۷ الی۱۱ کیلو گرم وزن اضافه کند و در صورت چاقی بین ۵ الی۹ کیلو گرم اضافه وزن مناسب است.

توصیه های مفید به مادران در کنترل چاقی قبل از بارداری

رژیم های غذایی و فعالیت فیزیکی مناسب می تواند به مادر باردار کمک کند تا افزایش وزن توصیه شده را داشته باشد.
مادران چاق در زمان بارداری لازم است تحت نظارت دقیق باشند تا در صورت بروز دیابت و یا فشار خون
بارداری مراقبت های لازم، بموقع انجام شود. در افراد بسیار چاق گاهی لازم است برای جلوگیری از لخته شدن
خون در طول بارداری داروهای ضد انعقاد تزریقی مورد استفاده قرار گیرد.

برای بررسی از نظر ناهنجاری های جنینی غربالگری های عادی کافی است. چاقی در بعضی از افراد به صورت مرضی است و ممکن است با رژیم و ورزش کنترل نشود. گاهی در افرادی که چاقی شدید دارند اعمال جراحی کاهش حجم معده و یا بای پس مسیر جذب گوارش قبل از بارداری کمک کننده است.

خوب است بدانید :چگونه وزن خود را قبل از بارداری کاهش دهیم؟

رژیم های غذایی بسیار کم کالری که سبب تخلیه ذخایر مواد مغذی در بدن می شوند و نیز رژیم هایی که در آن ها برخی گروه های غذایی حذف می شوند مانند رژیم های فاقد کربوهیدرات، مناسب نیستند.

در صورتی که قبل از بارداری تصمیم به کاهش وزن دارید می توانید از طریق کاهش مصرف غذاهای فرآوری شده و غذاهای پرکالری که حاوی مقادیر بالای چربی و قند هستند و نیز افزایش فعالیت بدنی به این هدف دست یابید. شما باید از یک رژیم غذایی متعادل و غنی از مواد مغذی که شامل مقادیر کافی میوه، سبزی، غلات کامل، لبنیات کم چرب، حبوبات و گوشت کم چرب است، استفاده نمایید. همچنین باید از طریق دریافت انواع میوه ها و سبزیجات دریافت آنتی اکسیدان های خود را افزایش دهید.

کنترل چاقی قبل از بارداری را جدی بگیریدکنترل چاقی قبل از بارداری را جدی بگیرید

روش های مناسب کنترل چاقی قبل از بارداری

پیروی از یک رژیم غذایی متنوع شامل تمام گروه های غذایی (گوشت و غذاهای پروتئینی، لبنیات یا غذاهای غنی از کلسیم جایگزین، میوه ها و سبزیجات و غذاهای نشاسته ای (ترجیحاً سبوس دار) امکان کاهش وزن با استفاده از یک رژیم غذایی متعادل را فراهم می سازد. از سوی دیگر، کاهش مصرف چربی و تنقلات پرکالری به کنترل وزن شما کمک خواهد کرد.

پیروی از رژیم های غذایی که در آن ها یک گروه غذایی به طور کامل حذف می شود، پیامدهای منفی برای جنین به دنبال دارد. زیرا ویتامین و مواد معدنی مورد نیاز جهت رشد و سلامت جنین تامین نمی شود. بنابراین رژیم غذایی شما باید همه گروه های غذایی را شامل شود اما مصرف مواد غذایی پرکالری مانند مارگارین، شیرینی و غذاهای سرخ شده باید کاهش یابد. یادداشت مواد غذایی مصرفی در طول روز می تواند به شما نشان دهد که در مصرف کدام مواد غذایی زیاده روی کرده اید.

روزنامه ایران , رژیم درمانی نوین

.

منبع : persianv.com