آکاایران: ویتامین های قبل از بارداری چه چیزهایی هستند؟

آکاایران: ویتامین های قبل از بارداری چه چیزهایی هستند؟

درست است که مکمل ها جای تغذیه سالم را نمیگیرند ولی لازم است که پیش از بارداری از برخی از این مکمل ها استفاده کنیم.زمان استفاده از این مکمل ها سه ماه قبل از بارداری است.برای داشتن نوزادی سالم لازم است برخی از نکات تغذیه ای و غذایی را رعایت کنیم.زیرا برخی از کمبودهای تغذیه ای تاثیرهای جبران ناپذیری بر رشد نوزاد میگذارد.

مرد و زن باید قبل از بارداری تمامی نکات غذایی و تغذیه را رعایت کنند تا برای رشد جنین مشکلی به وجود نیاید.تغذیه صحیح و داشتن برنامه غذایی صحیح درست برای داشتن نوزاد سالم قبل از بارداری آغاز میشود.برخی از کمبود های تغذیه ای و غذایی تاثیرات منفی و جبران ناپذیری برای کودک و رشد او به وجود می آورد بنابراین داشتن خانواده ای سالم نیازمند رعایت نکات تغذیه ای است. پس برای آگاهی از ویتامین های قبل از بارداری تا پایان مقاله همراه ما باشید.

ویتامین های قبل از بارداری

در چه زمانی در بارداری باید مصرف ویتامین های لازم قبل از بارداری را آغاز کنم؟
سه ماه پیش از بارداری باید مصرف ویتامین های لازم قبل از بارداری را شروع کنید.
تخمک ها سه ماه پیش از آزاد شدن شروع به بالغ شدن می کنند
بنابراین مصرف مواد مغذی در ابتدای راه لازم است نقص لوله عصبی در چهار تا شش هفته اول بارداری اتفاق می افتد.
اگر فکر می کنید باردار هستید و مکمل و ویتامین مصرف نمی کنید تا ملاقات با پزشک منتظر نمانید
زیرا این دوره بحرانی و مهم را از دست می دهید.بنابراین سعی کنید ۶۰۰ میکروگرم مکمل فولیک اسید مصرف کنید.

مهم ترین ویتامین ها و مواد معدنی لازم قبل از بارداری چیست و چرا؟
سه ماده مغذی بسیار مهم فولیک اسید، آهن و کلسیم می باشند.فولیک اسید از نقص لوله عصبی جلوگیری می کند.
آهن برای رسیدن اکسیژن به جنین مهم است و از کم خونی در مادر جلوگیری می کند.
کلسیم نیز به ساخت استخوان های جنین کمک می کند و از پوکی استخوان در مادر جلوگیری می کند.
مواد غذایی حاوی کلسیم در بارداری در مقاله ای دیگر ذکر شده اند.
بنابراین مکمل این مواد مغذی مهم را در رژیم غذایی خود قرار دهید.ویتامین های قبل از بارداری

ضرورت مصرف ویتامین های قبل از بارداری

آیا تمام انواع مختلف ویتامین های لازم قبل از بارداری شبیه هم هستند؟
خیر.ویتامین هایی که پزشک توصیه می کند باید توسط بهداشت تایید شده باشد.
مکمل های مختلفی با غلظت های متفاوت وجود دارد.
برخی حاوی مقدار کمی از هر ماده مغذی هستند و برخی دیگر حاوی فقط یک ماده مغذی هستند.
اگر مشکل خاصی داشته باشید پزشک یک مکمل با ماده مغذی مورد نیاز شما توصیه می کند.

آیا می توانم ویتامین های لازم قبل از بارداری آلی یا فاقد تجویز پزشک مصرف کنم؟
اگر مکمل و ویتامین استاندارد و تایید شده باشد می توانید فاقد تجویز پزشک مصرف کنید.
ویتامین هایی که حاوی داروهای گیاهی هستند یا حاوی مقدار زیادی از برخی ویتامین ها مانند ویتامین آ هستند
باعث نگرانی می شوند.زیرا ویتامین آ تاثیر معکوس بر رشد جنین دارد.
پیش از مصرف ویتامین های لازم قبل از بارداری مطمئن شوید حاوی مواد مجاز و سالم هستند.

آیا لازم است چیز دیگری همراه با ویتامین های قبل از بارداری مصرف کنیم؟

ویتامین های قبل از بارداری چه چیزهایی هستند؟ویتامین های قبل از بارداری چه چیزهایی هستند؟

ضرورت مصرف ویتامین های قبل از بارداری

اگر ویتامین های لازم قبل از بارداری شما حاوی کلسیم کافی نیست، مکمل کلسیم مصرف کنید.
در واقع بیشتر مکمل ها کلسیم کافی ندارند زیرا افزودن مقدار زیادی کلسیم به مولتی ویتامین باعث غیر پایداری آن می شود.
خانم بارداری روزانه هزار میلیگرم کلسیم نیاز دارد که در مکمل ها و ویتامین های لازم قبل از بارداری فقط ۱۵۰ تا ۲۵۰ میلیگرم کلسیم موجود است.
بعلاوه مطالعات اخیر نشان می دهد بیشتر خانم های باردار کمبود ویتامین د دارند.

یک مکمل حاوی ۲۰۰ IU به همراه سی دقیقه آفتاب (حداقل دو بار در هفته) ویتامین د موردنظر شما را تامین می کند.
همچنین توصیه می شود خانم باردار حداقل روزانه دویست میلیگرم DHA مصرف کند.
این ماده اسیدهای چرب امگا سه است که در ماهی و برخی سبزیجات یافت می شود
و برای رشد مغز جنین لازم است.بیشتر ویتامین های لازم قبل از بارداری حاوی DHA هستند.
همچنین می توانید کپسول های روغن ماهی مصرف کنید.این کپسول ها دارای جیوه نیستند.

ید بسیار مهم است.آیا ویتامین های لازم قبل از بارداری حاوی ید هستند؟ اگر نیستند آیا لازم است مکمل ید مصرف کنم؟
برخی ویتامین های لازم قبل از بارداری حاوی ید هستند و برخی نیستد.
پیش از مصرف مکمل چک کنید ببینید ید دارد یا خیر.بررسی ها نشان می دهد مصرف ید لازم نیست.
اما ممکن است مطالعات آینده مصرف آن را توصیه کند.در حال حاضر ید مورد نیاز در نمک یددار وجود دارد.
خانم باردار باید روزانه دویست و بیست میکروگرم ید مصرف کند.
نصف قاشق چایخوری نمک یددار حاوی صدونود میکروگرم ید است و خانم باردار روزانه ۱۹۰ تا ۲۱۰ میکروگرم ید مصرف میکنند.

ویتامین های قبل از بارداری چه چیزهایی هستند؟

من گیاه خوار هستم.آیا لازم است مکملی دیگر علاوه بر ویتامین های لازم قبل از بارداری مصرف کنم؟
از آنجایی که گیاهخواران محصولات حیوانی مصرف نمی کنند، مواد مغذی مانند ویتامین ب دوازده، روی، آهن و اسید چربامگا سه نیاز دارند.
بنابراین مکمل هایی که حاوی این مواد مغذی همراه با DHA هستند مصرف کنید.

اگر پس از مصرف ویتامین های لازم قبل از بارداری، حالت تهوع داشته باشم و استفراغ کنم باید چه کاری انجام دهم؟
سعی کنید پیش از خواب ویتامین بخورید بنابراین در حالی که حالت تهوع داشته باشید به خواب می روید.

مواد مغذی لازم برای خانم باردار: (روزانه)
کلسیم ۱۰۰۰ میلیگرمDHA دویست میلیگرمفولیک اسید ۶۰۰ میکروگرمید ۲۲۰ میکروگرمآهن ۲۷ میلیگرمویتامین ب ۶٫۱ میلیگرمویتامین ب دوازده ۲٫۶ میکروگرمویتامین ث
۸۰ میلیگرمویتامین د دویست IUویتامین ای ۱۵ میلیگرمروی ۱۱ میلیگرم

جالب است در مورد مصرف آهن و دوران قبل از بارداری بدانید :
آهن یک ماده مغذی بسیار مهم است که مصرف آن، مانع کم خونی در همه افراد می شود، اما کمبود آن در زنان در وهله اول ممکن است چرخه تخمک گذاری آن ها را تحت تاثیر قرار داده و آن را نامنظم کند. لازم است به عنوان یک خانم به یاد داشته باشید که کم خونی، در موارد شدید هم سلامت تخمک را به خطر انداخته و شانس این زنان را برای باردار شدن کاهش خواهد داد.

با این حال، بهتر است به عنوان خانمی که قصد باردار شدن در آینده ای نزدیک را دارید، قبل از مصرف هر نوع مکمل آهن حتما با دکتر معالج خود مشورت کنید. همچنین، توجه داشته باشید که استفاده از مکمل های آهن در تمام افراد می تواند یبوست ایجاد کند، از این رو مطمئن شوید که آن را با آب کافی مصرف می کنید. از منابع غذایی که غنی از آهن می باشند، می توان توفو، اسفناج، لوبیا قرمز، دانه کدو تنبل و عدس را نام برد.

اوما

.

منبع : persianv.com