آکاایران: چگونه یک بارداری سالم داشته باشیم

آکاایران: بارداری دوران جدیدی است که برای شما هر روز چیزهای جدیدی خواهد داشت. برای یک بارداری سالم این نکات به شما کمک خواهند کرد. با چاره کار همراه باشید.

راه های داشتن بارداری سالم
ورزش کنید:

  • با رسیدن روزهای بارداری بسیاری از حرکات برای شما دشوار خواهد شد.
  • با در نظر گرفتن محدودیت ها و خطرات و با مشورت با پزشک خود به دنبال فعالیت های ورزشی مناسب بروید.
  • اگر در روزهایی به خاطر حالت تهوع نمی توانید ورزش کنید سعی کنید فعال بمانید.
  • فعالیت داشتن تا حدی که بدنتان اجازه می دهد باعث می شود نسبت به تغییرات و رشد بدن خود احساس خوبی داشته باشید.

چگونه یک بارداری سالم داشته باشیم - آکاچگونه یک بارداری سالم داشته باشیم - آکا

bxs1
  • بدنمان همیشه با ما حرف می زند و در بارداری این صحبت ها بلندتر و واضح تر خواهد بود.
  • زمانی که وقت خوردن چیزی یا انجام کاری است بهترین توصیه این است که به صدای بدن خود گوش دهید.
  • شما می توانید در مورد خوردن چیزهای سالمی که به شما انرژی می دهند تصمیم بگیرید.
  • غذاهایی که باعث سوزش معده یا ایجاد استرس در شما می شوند را کنار بگذارید.

چگونه یک بارداری سالم داشته باشیم - آکاچگونه یک بارداری سالم داشته باشیم - آکا

bxs2
  • همه ی ما چیزی را دوست داریم، شکلات، قهوه …. اما حالا باید یاد بگیرید که دیگر تنها نیستید و نباید دیگر به ” من ” فکر کنید بلکه حالا ” ما ” هستید.
  • به هر حال باید برای یک بارداری سالم چیزهایی که می دانید مضر هستند را کنار بگذارید.
bxs3
  • مثبت اندیشی در طول بارداری فواید خاص خود را دارد.
  • زمانی که دیگران می خواهند در مورد چیزی منفی حرف بزنند سعی کنید به نوعی از آن بحث فاصله بگیرید.
  • باید بدانید کنار گذاشتن افکار منفی به نوعی مراقبت از خود است.
  • ورزش کنید و به چیزهای مثبت بیندیشید، در گروه های اجتماعی عضو شوید و هر کاری که فکر می کنید برای شما خوب است را انجام دهید.

چگونه یک بارداری سالم داشته باشیم - آکاچگونه یک بارداری سالم داشته باشیم - آکا

bxs4
  • شاید در کنار تلاش برای یک بارداری سالم این کار کمی عجیب به نظر برسد اما درست است.
  • زیاد در مورد هر درد یا ناراحتی خود در اینترنت جستجو نکنید.
  • بگذارید کمی زمان بگذرد و بعد اگر حس کردید هنوز هم نگرانید با پزشک خود تماس بگیرید.
  • داشتن نگرانی های روحی برای شما خیلی بد است، البته به یاد داشته باشید این چیزها در بارداری عادی است.

منبع: سایت چاره کار

.

منبع : charekar.com