آکاایران: بهداشت و فعالیت در بارداری

آکاایران: اغلب زنان باردار حداقل به 8 ساعت خواب شبانه و همچنین به استراحت بعد از ظهر احتیاج دارند فعالیت در دوران حام لگی زیان آور نیست، اما باید از انجام کارهای سنگین و جابه جا کردن وسایل سنگین خودداری کرد . وضعیت روحی و روانی مادر در دوران بارداری به طور مستقیم بر روی سلامت جنین تأثیر میگذارد، ورزش های سبک در دوران بارداری برای مادر و جنین مفید است. به طور کل ی لازم نیس ت زن حامله تمرینات ورزشی خود را محدود کند به شرطی که خود را خسته نکند. بنابراین باید از انجام ورز شهای سنگین که خطر افتادن، زمین خوردن و ضربه دیدن دارد پرهیز شود. دوش گرفتن در طول حاملگی مشکلی ایجاد نمی کند البته بهتر است از حمام داغ پرهیز کنند. معمولاً خانم های حامله بیشتر عرق میکنند و ترشحات مهبلی بیشتری دارند بنابراین حمام روزانه نه تنها آرام بخش است بلکه از عفونت های مختلف نیز جلوگیری می کند ولی باید توجه داشت که از حمام کردن در وان ی ا حمام های لغزنده و پوشیدن دمپایی های ابری در حمام خودداری شود زیرا احتمال بهم خوردن تعادل و لغزیدن زیاد است. لباس دوره بارداری باید آزاد وراحت باشد، از پوشیدن جوراب های تنگ،کشدار و استفاده از کمربند و سینه بند تنگ خود داری کرد بهتر است در این دوران خانم باردار از کفش های پاشنه کوتاه استفاده کند و روزانه لباس های زیر خود را عوض کند. باید از خوردن شیرینی، آب نبات های سفت و نوشابه های رنگی خودداری کرد . همچنین در ضمن باید بعد از خوردن هر ماده غذایی، دهان خود را شست و دندان ها ر ا مسواک زد و در صورت لزوم به دانپزشک مراجعه کرد. معمولاً در دوران بارداری مسافرت های طولانی توصیه نم ی شود قبل از سفر باید ب ا پزشک مشورت کرد . خانم هایی که سابقه سقط یا زایمان زودرس دارند، باید از مسافرت در ماه های او ل و آخر بارداری خودداری کنند . معمولاً در دوران بارداری به عل ت تغییرات دستگاه گوارش، یبوست ایجاد می شود برای بهبود این حالت خانم باردار باید از مایعات، سبزی ها و میوه ها استفاده کند . حرکت و فعالیت نیز در بهبود وضع اجابت مزاج مؤثر است . در دوران بارداری نباید داروی مسهل مصرف شود . یک خانم باردار سالم می تواند روابط جنسی خود را ادامه دهد فقط در مواردی که خطر سقط، زایمان زودرس و پارگی کیسه آب وجود دارد از مقاربت باید اجتناب کند . البته به طور کلی توصیه می شود در ماه آخر حاملگی روابط زناشویی محدود شود.

.

منبع : ooma.ir